Curl de muñeca con mancuerna

desviación radial

Los músculos que controlan el antebrazo, la muñeca y el movimiento de la mano en realidad se originan cerca de la articulación del codo. Por eso es necesario incluir en tu rutina algunos ejercicios que … Leer más

Extensión de tríceps en banco declinado

tríceps en banco declinado

¿Quieres desarrollar al máximo tus tríceps? Pues realizar la extensión del tríceps en un banco declinado aumenta la demanda de los músculos del tríceps, lo sabías? Puede usar una barra (EZ o recta) o incluso … Leer más

El Curl Alterno Tipo Martillo

curl tipo martillo

Hoy presentamos una variante muy interesante del clásico curl, el Curl tipo Martillo, un ejercicio para brazos muy interesante por el gran efecto que tiene a la hora de trabajar el músculo Supinador Largo. Es … Leer más

CURL CON APOYO EN BANCO INCLINADO

curl apoyado en banco inclinado

El curl de bíceps con apoyo en banco inclinado es un ejercicio similar al curl en banco Scott o (predicador), pero es una versión muy interesante si no cuentas con ese equipo para entrenarte. En … Leer más

El Curl de Bíceps con polea y de pie

curl cover parado

El Curl con polea de pie es un ejercicio básico de bíceps, adecuados para cualquier nivel, e ideal tanto para calentar la zona como para estimular el crecimiento muscular. En donde se entrena tanto la … Leer más

El curl de Bíceps en Polea Alta

curl con polea alta

El curl de Bíceps en Polea Alta es un ejercicio para brazos que hace énfasis sobre la cabeza larga del bíceps y ayuda a desarrollar el pico del bíceps. Ahora bien, este es un ejercicio … Leer más

Extension de triceps en polea con agarre inverso

extensión en polea con agarre inverso tríceps

Veamos cómo realizar correctamente la extensión de tríceps con agarre inverso para lograr el máximo resultado de este gran ejercicio de aislamiento. Este ejercicio es la versión inversa de la extensión de tríceps en polea … Leer más

Curl de Biceps Alterno con Mancuernas

curl-alterno-con-mancuernas

Uno de los ejercicios para brazos más básico y efectivo es el curl de bíceps alterno. Puede resultar muy interesante que lo adoptemos en nuestra rutina de gimnasio pues es muy versátil a la hora de trabajar los diferentes … Leer más