Musculación Total - Entrenamiento, Ejercicios y Suplementos

Patadas de glúteo en el suelo

Volvemos a la guía de ejercicios para piernas pero en esta ocasión vamos a presentar una rutina especialmente formulado para tonificar y endurecer la zona de los glúteos Les presentamos las patadas de glúteo en el suelo, un ejercicio ideal para mujeres que incluso por…

Dominadas en barra fija en supinación

Anteriormente hemos visto como realizar las dominadas en barra fija. En esta ocasión haremos lo mismo pero para las dominadas con agarre estrecho en supinación. Este ejercicio es de ejecución similar al anterior, pero nos permite ejercer un trabajo más intenso sobre los bíceps y…

Crunch con rotación para entrenar oblicuos

Ya hemos visto como realizar el crunch clásico para entrenar abdominales, un ejercicio básico que no puede faltar en ninguna rutina. Por lo tanto hoy añadiremos un poco más de dificultad presentando este Crunch con rotación, un ejercicio integral para entrenar abdominales que esta dirigido…

¿Entrenar de pie o sentados?

Seguramente hayan notado que muchos ejercicios de entrenamiento de fuerza se pueden realizar tanto de pie como sentados. En la estrategia general del fisicoculturismo, la diferencia entre los beneficios de hacer un ejercicio mientras se está sentado o de pie es probablemente mínima, pero también…

Curl de Biceps Alterno con Mancuernas

Uno de los ejercicios para brazos mas básico y efectivo es el curl de bíceps alterno. Puede resultar muy interesante que lo adoptemos en nuestra rutina de gimnasio pues es muy versátil a la hora de trabajar los diferentes músculos del brazo. Tan solo cambiando el agarre y la posición…

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