¿Qué es un corte de peso y cómo hacerlo correctamente?
El corte de peso es una práctica muy común entre los deportistas que compiten en deportes divididos en categorías de peso, principalmente en deportes de…
El entrenamiento en el mundo de la musculación es un proceso complejo y multifacético que requiere una comprensión adecuada de los principios básicos para obtener resultados óptimos y evitar lesiones. En esta sección del blog, exploraremos los principios fundamentales del entrenamiento que todo aficionado a la musculación debe conocer y aplicar para alcanzar sus metas de forma segura y efectiva.
¿Cuál es el papel de la respiración en los ejercicios de musculación?
Todo proceso de entrenamiento está caracterizado por una serie de factores tanto externos como internos que condicionan su éxito. Dentro de esos aspectos intrínsecos o…
¿Qué es la consistencia en el entrenamiento?
Hoy hablaremos de la consistencia del entrenamiento... ¿Qué es, por que se considera un pilar del entrenamiento y para qué nos sirve? Antes de meterme de lleno…
¿Qué es el enfoque en el entrenamiento?
¿Qué significa esto del enfoque en el entrenamiento y en las actividades físicas en general? ¿Tiene algo que ver con nuestros objetivos de entrenamiento? Veámoslo!…
¿Cuántas series hacer en una rutina de ejercicios?
Debes hacer las cantidades de series que te permitan caer dentro del rango de volumen óptimo, para cumplir con tus objetivos de entrenamiento. ¿Pero cual…
¿Qué es la frecuencia de entrenamiento?
¿Qué es la frecuencia de entrenamiento? ¿De qué depende saber qué días de la semana debemos entrenar? Veamos este principio básico de entrenamiento. Te sorprenderás…
¿Cómo influye la fuerza muscular en el entrenamiento?
Hoy analizaremos la importancia de la fuerza muscular en el entrenamiento, como se desarrolla y por qué es tan importante, incluso en la pérdida de…
¿Qué es la intensidad de entrenamiento?
¿Qué es la intensidad en el entrenamiento? Esto es otro fundamento del entrenamiento que si o si debes conocer; veamos de que se trata este…
¿Qué es la especificidad del entrenamiento muscular?
La especificidad del entrenamiento es otro de los conceptos que debemos incluir dentro de los principios del entrenamiento; todo practicante de cualquier tipo de deporte…
La progresión en el entrenamiento físico
La progresión es un objetivo obvio de la preparación física y uno de los pilares de cualquier plan de entrenamiento. ¿Pero… qué significa esto realmente?…
Importancia del descanso y la recuperación en el entrenamiento
Muchos piensan que cuanto más tiempo entrenen, o más series y repeticiones hagan mayores serán los resultados. Pero… ¿Y el tiempo de descanso y la…
10 Consejos para desarrollar los bíceps
¿Tienes la necesidad de lograr brazos más grandes y musculosos? ¿Tu rutina de entrenamiento incluye todo lo necesario para lograrlo? Si crees que aun puedes…
¿Es mejor entrenar con máquinas o con pesas?
¿Entrenar con máquinas o con pesas? ¿Los equipos de gimnasio son más efectivos que las cargas libres? ¿Cuáles son los beneficios de entrenar con máquinas…
¿Cómo ganar masa muscular sin usar pesas?
¿Es posible ganar masa muscular sin usar pesas, mancuernas, cables o las tradicionales máquinas de gimnasio? La respuesta es simple: ¡SI! Se puede, y hoy…