En esta sección del blog, exploraremos el maravilloso mundo del pilates y su papel complementario en el entrenamiento de musculación. El pilates es una disciplina de ejercicio que se enfoca en mejorar la fuerza, flexibilidad, equilibrio y control del cuerpo, centrándose especialmente en el fortalecimiento de los músculos centrales. A lo largo de los artículos, descubrirás los principios fundamentales del pilates, como la concentración, la precisión, el control, la fluidez y la respiración, que ayudan a mejorar la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo.
Además, aprenderás cómo los ejercicios de pilates pueden complementar y potenciar tu rutina de musculación, ya que muchos de ellos se centran en el fortalecimiento de músculos profundos y estabilizadores, mejorando la postura y la alineación del cuerpo. Descubrirás una amplia variedad de ejercicios de pilates que pueden beneficiar específicamente a los músculos que trabajas en tu entrenamiento de musculación, así como también cómo incorporar técnicas de pilates para mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
El Pilates es mucho más que un simple ejercicio físico, convirtiéndose en una práctica que alinea la mente, el cuerpo y el espíritu, dando lugar a un equilibrio mental y corporal saludable que se obtiene en clases especializadas. Dentro del mundo del pilates, existe una disciplina específica: el pilates con máquinas, este tipo de pilates apoyado en aparatos permite un control más efectivo y un aprovechamiento de los ejercicios óptimo con un menor riesgo de lesión. En esta guía, vamos…
No importa en qué tipo de deporte o actividad estés enfocado, Pilates es una gran manera de lograr un buen entrenamiento cruzado o cross training. Veamos como sumarlo a tus rutinas! Se fortalece el núcleo, se estabiliza la columna vertebral, aumenta la flexibilidad general, e incluso les puede enseñar la mejor manera de enfocar la energía. Si lo anterior no es suficiente y todavía no compras la idea de entrenar con colchoneta y reformador. Echa un vistazo a las siguientes…
¿Hace un tiempo que practicas Pilates pero te gustaría llevar tus entrenamientos más allá? Hoy te comparto algunos consejos para mejorar tus entrenamientos de Pilates. Todo el mundo entra en Pilates con diferentes objetivos: algunos están buscando bajar de peso, otros necesitan ejercicios para el dolor de espalda crónico, y muchos más lo utilizan como entrenamiento cruzado para otro deporte. Puede ser algo abrumador encontrar la manera de obtener lo que necesitan de una clase de Pilates, no importa lo…
No hay equipo de pilates más famoso que el reformer de Pilates. Y esto es por una buena razón. Logra cambios dramático en nuestro cuerpo cuando lo utilizamos. Los reformistas se alinean en estudios de Pilates en todo el mundo. Las clases de Reformer suelen ser una de las principales opciones de entrenamiento de pilates. Y los reformadores portátiles continúan creciendo como una tendencia de equipo casero del ejercicio. ¿Qué hace que el reformer sea un equipo tan especial? En…
¿De seguro habrás oído acerca de Pilates y los mitos que rodean a este método de entrenamiento? ¿Qué te parece si los evaluamos con algo de criterio y refutamos los principales mitos sobre Pilates? Los mitos, que vienen de la mitología griega, son historias que narran hechos históricos Entrenar con el método Pilates es sumamente beneficioso cuando lo que buscas es desarrollar una gran tonificación corporal, como proceso de post-rehabilitación o simplemente, pero no menos importante, para llevar una vida…
Hay un gran auge en el desarrollo de nuevas formas y métodos de entrenamiento para hacer que cada vez más gente se pueda conectar con el mundo del fitness, y dentro de este marco, nace el Cardiopilates o AeroPilates. Veamos de que se trata! Básicamente, el cardiopilates o aeropilates, es una forma de entrenamiento que implica la combinación de una sesión de ejercicio aeróbico con Pilates. No aquí no hay mucha ciencia pero la duda que nos debemos plantear es, ¿Realmente sirve? Este…
Si eres una nueva mamá, una mamá con varios hijos o incluso una abuela con muchos nietos; es probable que te resulte difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio y centrarte en tu propia salud y bienestar. A veces puede resultar difícil lidiar con las tareas habituales, las demandas de la familia, la falta de tiempo, casi que no hay espacio para dedicártelo a vos misma. Por suerte hay diferentes tipos de entrenamientos que no requieren que te muevas de tu…
Muchos atletas suelen sufrir de diferentes dolores dentro de los cuales se encuentra el temible dolor de espalda. Veamos cómo prevenir este dolor de espalda con Pilates. A partir de esto nos podemos preguntar... ¿Es posible que con el tiempo y el enfoque adecuado, el método Pilates ayude a reducir y eliminar esos horrible dolor de espalda? Las diferentes Rutinas de Pilates son una forma eficaz de obtener fuerza, equilibrio y flexibilidad en todo el cuerpo. Los objetivos de Pilates, como ya hemos…
¿Quieres empezar Pilates pero no terminas de decidirte? Déjame ayudarte con estas 6 razones para hacer Pilates. Muchas personas en todo el mundo están hablando de Pilates en estos últimos tiempos! Oímos celebridades delirando a diario acerca de su entrenamiento de pilates. Pero... ¿Por qué Pilates es una de las tendencias más exitosas? Con la infinidad de métodos dando vueltas, bien se podría elegir cualquier otro tipo de entrenamiento de ejercicios en lugar de este ¿no? Pues Bien, hoy te presentaré cinco razones para…
Quieres empezar a hacer Pilates pero no tienes ningún lugar cerca donde practica, no te preocupes, puedes armar tu propio estudio de pilates en tu hogar, aquí te explico como lograrlo. Cuando se trata de comprar equipos de Pilates para practicar en el hogar, existen muchas opciones disponibles en el mercado, pero lograr que el entrenamiento sea simple o complejo solo depende de ti. Si buscas hacer en pilates en casa, es posible que decidas comprar algunos accesorios de baja tecnología,…
¿Puedo hacer Pilates en el embarazo? Esta es una pregunta común que muchas futuras madres desean conocer mientras comienzan a atravesar las primeras etapas del embarazo. Déjame decirte que han sido demostrados los efectos beneficiosos del ejercicio durante el embarazo no sólo para ti, sino también para tu bebé en desarrollo. Todo depende de tu condición previa de aptitud física; si eras una mujer sedentaria, tendrás que tener mayores recaudos a la hora de querer encarar cualquier actividad física. Mientras…
¿Estás pensando en empezar pilates? Haces muy bien, para ayudarte en tus primeras clases te presento algunos consejos de Pilates para principiantes. Pilates puede ser una gran manera de esculpir los músculos y volverlos más estilizados, mientras se trabaja sobre la flexibilidad, la fuerza del núcleo, y el equilibrio. Entender y adoptar algunas pautas sencillas puede ayudarte a lograr que sientas más cómoda la práctica, ya sea que vayas a empezar en un gimnasio, en estudio, o practicando con un video…
¿Quieres saber cuáles son los beneficios de hacer pilates? Tienes que leer este artículo! Te explico los principales beneficios de hacer Pilates y cómo puede ayudarte a mejorar tu físico y salud! Déjame comenzar contándote que hacer pilates es un gran método de entrenamiento para quien quiere cambiar su cuerpo a una versión más fitness. Suma a esto una dieta saludable y al menos una hora de ejercicio cardiovascular por día, y en algunas semanas lograrás tonificar tu cuerpo y hacer que tus músculos…
