En el emocionante mundo del fitness y la musculación, es común cometer errores durante el entrenamiento que pueden dificultar nuestro progreso y poner en riesgo nuestra salud. Reconocer y corregir estos errores es esencial para alcanzar nuestros objetivos de forma segura y efectiva. Por ello, en esta sección hablaremos sobre falsos mitos dentro del mundo de la musculación, elaboraremos artículos sobre técnicas incorrectas que pueden ocasionar lesiones y reducir la efectividad del entrenamiento, y, hablaremos sobre el sobre-entrenamiento y la falta de descanso.
Son muchos los peligros derivados del desconocimiento a la hora de entrenar, por ello, para cometer los menos errores posibles es vital conocer todos los secretos sobre este mundo. Establecer metas y progresar gradualmente es clave para seguir desafiando a nuestro cuerpo. Además, el calentamiento, la nutrición, la técnica de entrenamiento y el equilibrio se vuelven factores fundamentales para no cometer errores que pueden derivar en una lesión seria.
Hemos analizado muchísimos tipos de suplementos en musculación total, de los más efectivos a los menos. Pero por si no te ha quedado claro, hoy te traigo una compilación con los peores suplementos y que deberías evitar para no desperdiciar tu dinero. Empecemos entonces con los peores suplementos, sí, esos que deberías mantener lejos de ti. Y si bien, puede ser que existan suplementos más inútiles que estos, estos son los más comunes y de los que más información se…
Muchas personas creen que entrenar a pesar de sufrir algún dolor es necesario para mantenerse al día con sus objetivos de entrenamiento física. ¿Te sientes identificado con esto? Si es así, y mantienes esa actitud cuando la espalda te está causando problemas, es posible que necesites empezar a preocuparte. ¿Qué debemos hacer si necesitamos hacer ejercicio cuando nos duele la espalda? Hoy vamos a analizarlo a lo largo de este artículo junto con unos consejos que te permitirán mejorar identificar…
¿Beber alcohol la noche anterior a una competencia o a un entrenamiento duro podría tener una influencia negativa en tu rendimiento al día siguiente? Veamos si hacer ejercicio con resaca es una buena idea. Ayer analizamos cómo influía el alcohol en nuestro cuerpo al practicar algún deporte. Si te lo has perdido puedes encontrarlo aquí: El alcohol y el deporte. En resumen, llegamos a la conclusión de que no es posible rendir al máximo si tomas alcohol en forma frecuente o…
¿Los equipos de gimnasio pueden contagiar enfermedades? Analicemos esta situación con el siguiente ejemplo de un día habitual en el gimnasio. Estás a punto de comenzar tu día de entrenamiento, vez la planilla y lees que tu rutina comienza con el gran press de pecho, excelente. Te diriges al banco plano pero toca esperar, está ocupado, por suerte quien lo está usando con cara de mucho esfuerzo, te dice que ya termina para que puedas usarlo. Hasta aquí nada raro,…
Hoy te traigo un artículo de reflexión sobre el dopaje un tema de muchísimo debate en el mundo del deporte... ¿tú qué opinas? ¿Por qué hablar del dopaje te preguntarás? Porque el fisicoculturismo, más que un deporte, es un estilo de vida que a mi criterio merece ser considerado y reconocido como tal. Además del desarrollo físico, y permitir una mejor comprensión de nuestro propio cuerpo, ten en cuenta que el culturismo puede abordar una variedad de campos como la nutrición,…
¿Deseas tener unos tríceps musculosos y bien definidos? Evita estos errores de entrenamiento de tríceps; lograrás un óptimo desarrollo muscular y podrás prevenir lesiones. El grupo muscular de los tríceps es una de las zonas de la parte superior del cuerpo más subestimadas a la hora de entrenar los brazos. Esto se suele dar ya que muchos apuntan principalmente al desarrollo de los bíceps. Algo que trae aparejado un concepto erróneo, ya que los tríceps participan más que los bíceps…
¿Vigorexia? ¿Dismorfia Muscular? Palabras raras, no? Pero su significado, en el mundo de la musculación, es mucho más que conocido. Veamos qué es la vigorexia y como se trata... ¿Aún no hiciste tu sesión de entrenamiento con pesas y estás pensando constantemente en ello? ¿Vas al gimnasio, mientras estás de baja por enfermedad? ¿Toda tu vida gira en torno al desarrollo del físico y para colmo, te sigues sintiendo demasiado delgado a pesar de tener unos brazos de 45 cm? Muy…
¿Deseas desarrollar tus músculos deltoides sin sufrir ningún tipo de lesión a lo largo de todo tu programa de entrenamiento? Entonces veamos los principales errores en el entrenamiento de hombros que debemos evitar. Llevar a cabo una mala técnica al entrenar hombros es algo muy común entre las personas que hace poco han empezado a entrenar en el gimnasio. Con pocos entrenadores realmente dedicados a ayudar a los nuevos alumnos; si tienen suerte, se cruzaran con algún artículo en la…
¿Cuál es la diferencia entre usar las pesas detrás y delante de la cabeza? ¿Es esta una técnica peligrosa? ¿Es peligroso entrenar con la barra en la espalda? Déjame responderte con otra pregunta ¿te gustaría terminar en una sala de emergencia luego de una rutina de gimnasio? ¿Pues a nadie verdad? por eso a continuación, te ayudare a conocer tus propios límites a la hora de entrenar con la barra o mancuernas detrás de la cabeza. A la hora de…
¿Cómo el tabaquismo a nuestros entrenamientos? El tabaquismo en el deporte es una asociación muy peligrosa. Veamos el por qué… Citemos como ejemplo el culturismo, como saben el propósito de este deporte es desarrollar músculo, pero al fumar se reduce considerablemente la capacidad de hacerlo; e incluso acelera la muerte de las fibras musculares. Esto puede explicar en parte por qué los fumadores tienen, en promedio, menos desarrollo que los no fumadores. Pero no nos quedemos con solo un ejemplo veamos…
Quien se haya interesado en leer este artículo sobre anabólicos probablemente pertenezca a dos mundos opuestos, o no entiende mucho del culturismo , o no anda con bromas en cuanto al nivel de entrenamiento que llevará adelante. En este último caso seguramente sean personas que busquen un cuerpo sumamente musculoso y quizás están pensando en competir en lo más alto del fisicoculturismo nacional o internacional. Para ambos grupos déjenme decirles que como venían pensando están en lo correcto… los esteroides…
¿Transformar grasa en músculo? ¿Realmente se puede hacer esto? ¿Es una realidad o simplemente una frase ya quemada por tanta publicidad engañosa? Analicemos la verdad sobre este asunto. Muchas veces navegando por la red, quizás buscando información para mejorar nuestros entrenamientos con pesas, alguna guía para desarrollar masa muscular o bien algunos consejos para adelgazar, nos encontramos con muchas preguntas de este estilo… ¿Cómo puedo transformar mi grasa en musculo? Pero la pregunta, que primero deberíamos hacernos es la siguiente. Aunque…
Hoy veremos una serie de mitos, fantasías, o “verdades” asumidas (si, con comillas) acerca del entrenamiento, el desarrollo muscular y la nutrición en general. Lamentablemente, estos mitos de entrenamiento y nutrición, son adoptados por muchas personas con el fin de empezar a desarrollar su propio programa. Incluso hay quienes solo se limitan a ir a un gimnasio poco profesional sin ningún tipo de conocimiento y crítica, dejando de lado las bases del entrenamiento y la nutrición en personas poco capacitadas o…
Quizás no lo has pensado pero... ¿Yo cometiendo errores de entrenamiento en el Gimnasio? dirás… Imposible! Pues déjame decirte que a veces sin darnos cuenta podemos cometer alguno que otro error. ¿Te parece si los repasamos? Pues desarrollar masa muscular probablemente sea la mayor meta de cada persona que se inicia en el gimnasio. Y muchos programas de entrenamiento pueden ayudarte a lograr esto, pero tu éxito depende en gran medida de ti mismo y de cuanto te prepares para…
¿Te sientes un poco resfriado o con gripe y quieres hacer ejercicio? Así nace la pregunta de muchos... ¿Se puede entrenar con gripe o resfrío, incluso con fiebre? Nada peor que enfermarse luego de un duro entrenamiento en el gimnasio. Y lo peor es que cada año pasa lo mismo, sufrimos la posibilidad de caer bajo un cuadro de resfriado o gripe. Quizás no tanto el resfriado, pero el estado gripal puede atentar contra nuestro progreso y nos pueden hacer…
Muchas personas se dedican a hacer decenas y hasta cientos de abdominales para bajar de peso y marcar la zona, pero... ¿Realmente se puede adelgazar haciendo Abdominales? Vamos a verlo! Tener un abdomen plano y tonificado es uno de los objetivos que tienen casi todas las personas que deciden comenzar algún tipo de entrenamiento. Desafortunadamente, la grasa corporal del abdomen es, generalmente, la última en desaparecer. Hay tantos factores y beneficios que influyen y se promocionan sobre la pérdida de grasa…
¿Qué es el Synthol y por qué es tan peligroso? ¿Cuál es el alcance real del fenómeno Synthol en el mundo del culturismo? Veamos la verdad sobre este tema. Analicemos lo siguiente: Bodybuilding, musculación, culturismo, fisicoculturismo… son todos sinónimos que hacen referencia a lo mismo, el desarrollo muscular del cuerpo mediante la adopción de un estilo de vida saludable y exigente que requiere de una voluntad poco común. Muchos atletas se catalogan como fisicoculturistas, pero no aplican a ellos mismos…
