Musculación Total – Tu Blog de Entrenamiento
    Facebook Instagram
    Facebook Twitter Instagram
    Musculación Total – Tu Blog de Entrenamiento
    • Inicio
    • Secciones
      • Entrenamiento
        • Principios de Entrenamiento
        • Errores de Entrenamiento
        • Equipos de Gimansio
      • Culturismo y Musculación
        • Desarrollar Masa Muscular
        • Tecnicas de Musculacion
      • Suplementos
        • Guia de Suplementos
        • Las Proteínas
        • La Creatina
      • Nutrición
        • Guia para Adelgazar
        • Técnicas y Consejos para bajar de peso
      • El cuerpo
        • Las Lesiones
      • Cardio
        • El entrenamiento Cardiovascular
      • Motivate
        • Guia de Motivación
      • Running
        • La Guía para Runners
        • Entrenamientos para corredores
      • Atletismo
        • Guía de Atletismo
      • Pilates
        • Guía de Pilates
      • Estiramiento corporal
        • Guía de Stretching
    • Guía de Ejercicios
      • Ejercicios para Pecho
      • Ejercicios para Hombros
      • Ejercicios para Espalda
      • Ejercicios para Brazos
      • Ejercicios para Abdominales
      • Ejercicios para Piernas
      • Ejercicios de Estiramiento
    • Rutinas
    Musculación Total – Tu Blog de Entrenamiento
    Estas en:Home»Errores de Entrenamiento»¿Se puede convertir Grasa en Músculo?
    Errores de Entrenamiento

    ¿Se puede convertir Grasa en Músculo?

    By Sergio Diaz19 marzo, 2019Updated:8 abril, 2021No hay comentarios4 Mins Read
    Facebook WhatsApp Twitter LinkedIn Email
    transformar grasa en musculo
    Comparte
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    ¿Transformar grasa en músculo? ¿Realmente se puede hacer esto? ¿Es una realidad o simplemente una frase ya quemada por tanta publicidad engañosa? Analicemos la verdad sobre este asunto.


    Muchas veces navegando por la red, quizás buscando información para mejorar nuestros entrenamientos con pesas, alguna guía para desarrollar masa muscular o bien algunos consejos para adelgazar, nos encontramos con muchas preguntas de este estilo… ¿Cómo puedo transformar mi grasa en musculo?

    Pero la pregunta, que primero deberíamos hacernos es la siguiente…

    ¿SE PUEDE TRANSFORMAR GRASA EN MÚSCULO?


    Bien antes que nada voy a aclarar este tema desde el principio… NO es posible convertir la grasa en músculo! Esto es como tratar de convertir el plomo en oro.

    La grasa proviene del exceso de calorías, las cuales son almacenadas principalmente debajo de la piel, en forma de una limitada serie de compuestos químicos.

    Puedes aprender más sobre las grasas en el siguiente enlace: LAS GRASAS EN EL DEPORTE

    la grasa no se transforma en musculo

    ​En situaciones particulares, nuestro cuerpo va a transformar esta grasa en energía para que para suplir el eventual caso de necesidad, por ejemplo cuando pasamos varias horas sin alimentarnos.

    Incluso, nuestro cuerpo, utilizará la grasa para obtener energía durante el esfuerzo físico prolongado.

    Por lo tanto podemos afirmar que la única función de relevancia de la grasa en el deporte, es la obtención de energía en forma de ATP, mediante un proceso metabólico llamado beta-Oxidación de Ácidos Grasos.

    ¿En resumen? A nivel químico, la grasa se va a convertir en ATP, no en las proteínas que nuestro cuerpo necesita para crecer.

    ¿QUE NECESITAN LOS MÚSCULOS PARA CRECER?


    Como dije antes, los músculos están formados principalmente por proteínas, las cuales a su vez están formadas por aminoácidos.

    Y como tales, los aminoácidos, son estructuras químicas con propiedades totalmente diferentes a las grasas o lípidos, incluso están formados por átomos diferentes.

    Esto quiere decir que para favorecer el desarrollo muscular (y hablando solo a nivel nutricional) vamos a necesitar del aporte constante, y en cantidades adecuadas, de alimentos con un alto contenido proteico.

    • A continuación te comparto más información sobre las proteínas: TODO SOBRE LAS PROTEÍNAS Y AMINOÁCIDOS EN EL ENTRENAMIENTO

    Ahora bien, por más que consumas proteínas, esto por si solo no hará crecer tus músculos, necesitas el aporte de una actividad física acorde a este objetivo.

    Teniendo en cuenta estos dos puntos, podemos afirmar que el músculo no se transforma ni se transformará en grasa cuando practiques o dejes de practicar algún deporte.

    En definitiva, para crecer los músculos necesitan 3 componentes:

    • Ejercicios de hipertrofia muscular.
    • Un aporte suficiente y constante de proteínas y nutrientes, incluso de energía en forma de ATP.
    • Periodos de descanso, para recuperar el musculo y que el cuerpo realice la fase activa de desarrollo muscular.

    En ningún lado se incluyen las grasas, de hecho, si esto fuese cierto, las personas obesas deberían tener más facilidad de desarrollar musculo que las personas delgadas, y esto no sucede así, al menos no directamente por esta causa.

    CONCLUSIONES SOBRE CONVERTIR GRASA EN MÚSCULO


    A nivel nutricional, básicamente, si haces menos ejercicio, deberás de comer menos! Si consumes más alimentos que los que tu cuerpo necesitas terminaras engordando!

    Es por esta razón que muchos atletas luego de un tiempo terminando ganando mucho peso.

    Esto no necesariamente significa comer menos, sino hacerlo en forma inteligente, puedes suprimir el refresco cola de tu cena y con este simple hecho puedes repetir la porción de pollo, que incluso así, estarás consumiendo menos calorías.

    SI lo que buscas es perder grasa y ganar masa muscular, te recomiendo combinar el ENTRENAMIENTO DE FUERZA y el ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR, y sin olvidarte de establecer un régimen alimenticio acorde, que favorezca solo pérdida de grasa y no la pérdida de peso en general.

    Si lo haces, veras que con paciencia, esfuerzo y tiempo, iras perdiendo grasa corporal y desarrollando más masa muscular.

    Share. Facebook WhatsApp Twitter Pinterest Email
    Previous ArticleInformación sobre los Suplementos de Oxido Nítrico
    Next Article ¿Cómo elegir el gimnasio correcto para entrenar?
    Sergio Diaz
    • Website

    Soy Sergio Diaz, soy Farmaceutico de Profesión y un apasionado del fútbol, el fitness y el running. A lo largo de los años me volví un autodidacta del mundo del deporte. Con el tiempo me di cuenta de que todo lo que emprendas dedicándole pasión y conocimiento, solo tiene un resultado posible, el éxito!

    Artículos Relacionados

    Errores de Entrenamiento 6 Mins Read

    ¿Se puede entrenar con Dolor de espalda?

    Updated:25 abril, 2021
    Errores de Entrenamiento 3 Mins Read

    ¿Qué pasa si hacemos Ejercicio con Resaca?

    Updated:25 abril, 2021
    Errores de Entrenamiento 3 Mins Read

    Reflexión sobre el Dopaje en el Culturismo

    Updated:18 abril, 2021

    Leave A Reply Cancel Reply

    Últimos Comentarios
    • Mariano en Mass Gainer: Todo sobre los ganadores de peso
    • Mariano en Mass Gainer: Todo sobre los ganadores de peso
    • Fernando en La Hormona de Crecimiento en el Culturismo
    • Cristian en Mass Gainer: Todo sobre los ganadores de peso
    • Sergio Diaz en El “Pectoral Interno” o ¿Cómo desarrollar el Surco Esternal?
    Últimos Artículos

    ¿Cómo desarrollar los Abdominales?

    23 junio, 2019

    ¿Hacer sentadillas si duele la rodilla?

    10 diciembre, 2018

    Rutina para ganar Volumen Muscular

    6 octubre, 2019

    La Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)

    26 julio, 2019

    ¡Tu Puedes lograr el Cuerpo que Deseas!

    27 junio, 2019
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © 2023 Musculacion Total - Politica de Privacidad - Contacto

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Go to mobile version