Culturismo y Musculación

RECUPERACION ACTIVA

¿Haz entrenado muy fuertemente durante dos o tres días y hoy te toca día de descanso? ¿Y si te digo … Leer más

entrenamiento abdominal hipopresivo

El ejercicio abdominal hipopresivo, también conocido como gimnasia hipopresiva, es una técnica relativamente reciente utilizada para ayudar a ejercitar el … Leer más

testosterona natural

¿Te gustaría saber cómo aumentar tus niveles de testosterona en forma natural? ¿En forma natural? Correcto, esto no es algo … Leer más

fallo muscular

El entrenamiento al punto de fallo muscular es uno de los temas más debatidos en la industria del fitness y, … Leer más

sentadillas vs prensa de pierna

Entonces te preguntas… ¿Qué ejercicio es mejor, las sentadillas o la prensa de piernas? Continuación la respuesta a esta, y … Leer más

dominadas vs poleas

La espalda es uno de los grupos musculares más complejos de desarrollar. Y como ya sabemos las dominadas y las … Leer más

entrenar pectorales con barra

¿Te gustaría mejorar tus entrenamientos de pecho con barra? Aquí te dejo algunos consejos que te servirán para lograrlo! ​Los … Leer más

CONSEJOS PARA HACER LOS DIPS

¿Has incorporado el ejercicio de fondo en paralelas a tu rutina pero te gustaría obtener aún más de este movimiento? … Leer más

entrenamiento unilateral de piernas

¿Te gustaría optimizar tu entrenamiento de piernas? ¿Crees que tienes más fuerza con una que con otra? Aprende a beneficiarte … Leer más

variantes de flexiones de brazos

¿Estás buscando algunas variantes para las flexiones de brazos? Quizás por falta de equipo o simplemente porque desea entrenar con … Leer más

lograr abdominales marcados

Te gustaría lograr unos abdominales increíbles, pero por más que entrenas no consigues lograrlo, déjame decirte que no solo necesitas … Leer más

triceps

¿Deseas tener unos tríceps musculosos y bien definidos? Evita estos errores de entrenamiento de tríceps; lograrás un óptimo desarrollo muscular … Leer más

CONSEJOS PARA HACER SENTADILLAS

Las sentadillas sean con barra o con mancuerna son un gran ejercicio de entrenamiento de fuerza, muy útil para ganar … Leer más

¿Entrenar espalda con barra o con poleas? ¿Qué es mejor? 5

Deseas optimizar el desarrollo de tu espalda, veamos qué sistema es mejor, si el entrenamiento con barra fija o el … Leer más

PIERNAS MÁS GRANDES

¿Estás buscando cómo desarrollar los músculos de las piernas y pantorrillas? Este es el artículo que necesitas leer. Aquí te … Leer más

press-de-banco-para-ganar-mas-fuerza

¿Quieres saber cómo generar más fuerza para poder levantar más peso en el press de banco y lograr unos pectorales … Leer más

abdominales marcados

¿Entrenas y entrenas y no se marcan tus abdominales? ¿Estarás haciendo algo mal? ¿Por qué no se marcan tus abdominales? … Leer más

entrenamiento de espalda

¿Entrenas hace tiempo pero por más que lo desees no puedes desarrollar los músculos de tu espalda? Aquí te explico … Leer más

abdominales-cada-cuanto-entrenarlos

¿Cada cuanto tiempo debemos ejercitar los abdominales? ¿Cuál es la frecuencia con las que debemos entrenar nuestros abdominales? Analicemos juntos … Leer más

mujer entrenando lumbares

¿Estás buscando algunos consejos para desarrollar los músculos espinales? Estas de suerte, en este artículo analizaremos juntos algunos puntos interesantes … Leer más

piernas flacas en el gimnasio

¿Por qué entrenar piernas o porque no hacerlo? Como sabrás en el mundo del gimnasio, hay una tendencia bastante asombrosa … Leer más

hombros bien desarrollados

¿Deseas desarrollar tus músculos deltoides sin sufrir ningún tipo de lesión a lo largo de todo tu programa de entrenamiento? … Leer más

barra trasnuca

¿Cuál es la diferencia entre usar las pesas detrás y delante de la cabeza? ¿Es esta una técnica peligrosa? ¿Es … Leer más

desarrollar abdominales

¿Deseas desarrollar tus abdominales y no saben cómo? ¿Tus entrenamientos no dan resultados? Veamos a continuación, una serie de consejos … Leer más

10 Consejos para Desarrollar los Bíceps 8

¿Tienes la necesidad de lograr brazos más grandes y musculosos? ¿Tu rutina de entrenamiento incluye todo lo necesario para lograrlo? … Leer más

desarrollar pectorales

Hoy te he preparado un listado con los mejores ejercicios para pecho, son ejercicios clásicos que en combinación hacen maravillas. … Leer más

pantorrillas musculosas

¿Insatisfecho con el desarrollo muscular de tus pantorrillas? ¿Quieres tener unos gemelos marcados y musculosos? Cuando entrenamos con pesas, una … Leer más

¿Cómo desarrollar los bíceps? 9

¿Te gustaría tener unos bíceps más grandes, hacer que tu entrenamiento tenga resultados reales y en poco tiempo? Aquí te … Leer más

Como entrenar los trapecios

¿Tienes muchas ganas de desarrollar los músculos del trapecio? ¿Entrenas pero así y todo no obtienes los resultados deseados? Sigue … Leer más

Consejos para Desarrollar los Tríceps con Pesas 10

¿Te gustaría saber cómo desarrollar al máximo tus triceps? Espero ayudarte a lograrlo con en esta serie de consejos. Ya sea por falta … Leer más

la mejor forma de entrenar hombros en el gym

¿Es mejor usar mancuernas, barras o uno de esos lujosos equipos de gimnasio para desarrollar los deltoides? Analicemos cuál es … Leer más

entrenamiento de hombros

Desarrollar los músculos de los hombros es de vital importancia en cualquier rutina de gimnasio, hacerlo en forma correcta nos … Leer más

consejos para entrenar los pectorales

El desarrollo de los músculos pectorales es más que importante para todos los practicantes de fisicoculturismo, por esta razón armé … Leer más

Consejos para entrenar la espalda

¿Estás buscando como desarrollar los músculos de tu espalda? ¿Por más que entrenes no puedes lograr esa forma en V … Leer más

tecnicas para entrenar biceps

Llevas ya un tiempo entrenando en el gimnasio y te sientes que no avanzas en el desarrollo muscular de tus … Leer más

tipos-de-agarre-de-barra

¿Te gustaría conocer las distintas formas que existen de agarrar las pesas para ejercitar los brazos en distintos ángulos de … Leer más

¿Cómo evitar la asimetría en los brazos?

¿Tienes un brazo más grande que el otro? ¿O se ven parecidos pero con diferencia de fuerza? No te preocupes, … Leer más

Apertura con Mancuernas

¿Te gustaría saber cómo hacer más efectivos los ejercicios de apertura con mancuernas para desarrollar los pectorales? Entonces no puedes … Leer más

mujer-haciendo-sentadillas

¿Conviene hacer sentadillas cuando duele la rodilla? ¿Qué métodos podemos probar para fortalecer la zona según el tipo de lesión? … Leer más

el pectoral interno

¿Te gustaría saber cómo desarrollar el surco esternal o pectoral interno? Como ya sabes, desarrollar la parte interna del pecho … Leer más

posicion-de-pies-en-prensa-de-pierna

¿Sabías que en función de cómo posiciones las piernas en el banco de prensa enfocarás el entrenamiento sobre diferentes músculos? … Leer más

hombre haciendo estocadas

Como ya sabes, existen dos tipos de estocadas principales, las estocadas en el lugar y estocadas con desplazamiento ¿Pero cuál … Leer más