El running, también conocido como correr o footing, es una de las actividades físicas más populares y accesibles para mantenerse en forma y mejorar la salud cardiovascular. Si bien el enfoque principal del blog es la musculación, no podemos dejar de lado los beneficios que el running aporta al entrenamiento y a la salud en general. Correr regularmente ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular, fortalece los músculos de las piernas y ayuda a quemar calorías, lo que puede ser beneficioso para quienes buscan perder peso o mantenerse en forma.
Además, el running es una excelente manera de liberar el estrés y mejorar el estado de ánimo, ya que se libera endorfinas durante el ejercicio, lo que nos hace sentir más felices y relajados. Para aquellos que combinan la musculación con el running, es importante tener en cuenta la planificación adecuada del entrenamiento. Ambas actividades pueden complementarse de manera efectiva, pero es fundamental asegurarse de darle a tu cuerpo el tiempo de recuperación necesario y evitar el exceso de entrenamiento. En esta sección del blog, exploraremos los beneficios del running, con consejos para principiantes para combinarlo con la musculación u obtener mejores resultados. Además, también se explorarán diferentes técnicas y estrategias para mejorar el rendimiento como corredor.
¿Te gustaría saber todo lo necesario sobre nutrición para corredores? ¿Qué debes comer antes y después de correr para cumplir con tus objetivos de entrenamiento? Vamos a verlo! Para que entiendas la importancia de la nutrición en el running, déjame decirte que desde el desayuno hasta llegar a la línea de meta estamos tomando muchas decisiones nutricionales sobre nuestra dieta, las cuales tienen un impacto directo en nuestro rendimiento. ¿Te has puesto a analizar, en base a qué estas tomando…
¿Estás empezando en el mundo del running? ¿Quieres algunos consejos para volverte un mejor corredor o corredora? Llegaste al lugar correcto, aquí te traigo 15 consejos de running para corredores principiantes! Muchas personas que recién comienzan a correr en forma regular, se terminan preguntando, ¿Por qué no intentar competir y medirme con el resto de la gente y conmigo mismo? Con este objetivo en mente he preparado 15 consejos básicos sobre running que es bueno que conozcas. Te ayudarán a…
¿Tienes una cinta para correr en tu hogar y deseas sacarle el máximo? ¿Quizás estas por comprar una? ¿O bien la vas usar la cinta para correr por cuestiones climáticas? No importa el motivo, aquí te explico que es mejor, si correr en cinta o al aire libre! ¿Es mejor entrenar en cinta para correr o correr al aire libre? Esta es una pregunta común y a pesar de que existen opiniones en conflicto, una investigación científica ha demostrado que correr…
¿Qué es la Deshidratación y como evitarla cuando entrenamos durante mucho tiempo y bajo un ambiente caluroso? Analicemos todo sobre la hidratación en corredores. El tema de la deshidratación es una de las mayores preocupaciones que suelen tener las personas que entrenan en cualquier tipo de deporte no solo en el running, abarca desde la musculación hasta incluso la natación. Y en general, lo que sucede es que durante el invierno, solemos beber cantidades mínimas de agua, y a medida que los…
¿Cuál es el mejor momento del día para salir a correr? Es mejor salir a correr a la mañana, a la tarde o a la noche, una pregunta que muchos no hacemos cuando empezamos en el mundo del running. Obviamente, la mejor hora para salir a correr depende de muchos factores y esto es lo que iremos desglosando a lo largo de este artículo, veremos qué dicen los estudios y cómo afectan otros factores externos. Dejemos los preámbulos de lado…
Hay diferentes formas de entrenar en el running y una de estas es establecer un tiempo total de entrenamiento y no parar hasta cumplirlo, un sistema fácil y sencillo para principiantes, pero… que tan útil es para los más avanzados en el running, vamos a ver los beneficios de correr por tiempo. A medida que nos adentramos en el mundo del running, es fácil quedar atrapado en lo que otros corredores están haciendo o nos animan a hacer: "¿Correr 5…
¿Te gustaría correr más distancia o más rápido sin cansarte tanto? Entonces debes conocer la diferencia entre el entrenamiento aeróbico y anaeróbico en el running, de este modo podrás aplicar las técnicas correctas para lograrlo! Si estás leyendo este artículo, lo más probable es que hayas sido picado por el bichito del running. Puede ser difícil de explicar, ya que de seguro has pensado que nunca ibas a terminar disfrutando tanto de correr, pero de alguna manera algo ocurrió y…
Correr esa primera carrera puede ser algo intimidante, especialmente si nunca han estado en una carrera antes y no saben qué esperar de ella. ¿Quieres que te ayude? Pero no te preocupes, mucha gente ya experimentada corre carreras de 5K y 10K, media maratones y maratones completas, y todavía aún se ponen nerviosos cuando se acerca la largada. Realmente no hay razón para preocuparse por este tema. Pero así y todo, con este artículo intentaré aliviar tu ansiedad antes de que…
Un buen calentamiento antes de correr puede preparar nuestro cuerpo para encarar cualquier entrenamiento o carrera, pero… ¿Cuánto tiempo y qué tipo de calentamiento necesita nuestro cuerpo antes de correr? Las investigaciones apoyan que previamente a una carrera debemos realizar ejercicios de calentamiento que se adaptan al tipo de actividad, con el fin de preparar los sistemas cardiovascular y muscular para realizar el esfuerzo en forma óptima. Aun así, es difícil equilibrar lo que es suficiente para preparar el cuerpo…
¿Cuáles son los beneficios del Running? ¿Por qué comenzar a correr? Si estás aquí es porque seguramente te habrás realizado esta pregunta en algún momento. ¿Las respondemos juntos? Primero que nada déjame decirte que es común que los corredores principiantes comiencen a correr con mucho entusiasmo y esforzándose al máximo, pero ejercer tanta presión sobre el cuerpo causa un dolor innecesario y normalmente tiene consecuencias negativas. Por eso cuando termines de responder a esta pregunta y si decides comenzar a…
¿Empezaste a correr y notas que el mundo del running te atrapa cada vez más y más? ¿Y si tratas de obtener un plus a través de algún nuevo accesorio o equipo para correr? Aquí te presento los principales accesorios y equipos de running. Como sabrás existe un sinfín de equipamiento y accesorios para correr, y como el Running es uno de esos deportes que cuando la gente menciona contagia a otros a hacerlo, y gracias a esta gran ola de corredores nuevos,…
¿Te gustaría empezar a correr en el césped? Déjame ayudarte con este articulo donde analizaremos los pro y contra, riesgos, beneficios y algunos consejos para hacerlo sin lesionarte y aprovechando al máximo este tipo de superficie. El pasto, césped o hierba (usare los 3 términos a lo largo del artículo), es uno de los terrenos más habituales que los corredores suelen elegir para realizar sus entrenamientos. ¿Quién no disfruta de sentir esta suave superficie una tarde de primavera? Y al igual…
¿Por qué Duele el Abdomen al Correr? ¿No sería bueno evitar ese “dolor al costado”? Vamos a ver en este articulo las razones de porque aparecen y cómo evitar el dolor en el abdomen al correr. Piénsalo! Podrías estar a medio camino de una épica carrera, incluso a punto de llegar a la línea de meta, o incluso recién empezando a correr temprano por la mañana, y de golpe aparece el dolor y tira todo tu esfuerzo por la borda. Si, suele ser…
¿Correr en invierno? ¿Estás loco, con el frío que hace!?... Piénsalo, entiendo que el frío del invierno pueda causar estragos en cualquier régimen de entrenamiento, pero es una de las mejores temporadas para volverse corredor, vamos a ver como con estos Consejos para Correr en Invierno. El clima es fresco, el camino no está lleno y la ropa de entrenamiento ¡Está muy buena! ¡Es mucho más fácil de lo que piensas! Todo lo que necesitas son algunas estrategias clave y…
¿Cómo nos afecta el correr en verano, y en esos días donde hace mucho calor? ¿Se puede minimizar su efecto sobre nuestro desempeño? Veamos todo sobre el running, el calor y las vacaciones con estos consejos para correr en verano. ¿Es mayor desafío correr en invierno o verano? Si bien es cierto que correr en invierno presenta una serie de motivaciones extras y un ofrece un gran desafío de entrenamiento por presentar días cortos, clima frío y según la zona la posibilidad…
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