¿Cuales son los beneficios de correr por tiempo?

A medida que nos adentramos en el mundo del running, es fácil quedar atrapado en lo que otros corredores están haciendo o nos animan a hacer.

"¿Correr 5 kilómetros? Por supuesto. ¿Hacer 20 repeticiones de cuestas? ¿Por qué no?"

Si bien estos son buenos objetivos para tener en cuenta, es más realista (y práctico) comenzar manejando el tema del tiempo antes de ponerse a correr por distancia o repeticiones.

Es más importante poder mantener tus piernas en movimiento durante una hora que establecer una meta de kilometraje, que incluso, podría durar más allá de los 60 minutos preestablecidos.

Una vez que estés cómodo a pesar de estar de pie durante un periodo de tiempo determinado, recién ahí puedes pasar al siguiente paso! Que es correr por distancia, velocidad, cuestas u otro objetivo.

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LOS BENEFICIOS DE CORRER POR TIEMPO

EL TIEMPO ES PREDECIBLE

Dependiendo de tu nivel de condición física, estado de ánimo, qué tan bien alimentado estés, el clima o un puñado de otros factores, el tiempo que se tarda en completar un determinado número de km puede variar entre un día y otro.

Pero correr 30 minutos es correr 30 minutos y no importa aquí lo rápido que lo hagas. Cuando se entrena con el reloj, sabes exactamente cuánto tiempo van a estar haciéndolo.

CORRIENDO-POR-TIEMPO

Cuando uno se plantea un objetivo de distancia, es posible que tengamos una idea aproximada de cuánto tiempo nos tomará antes de terminar, pero las cosas no siempre salen según lo planeado, sobre todo cuando uno es nuevo en el mundo del running.

​SÉ PACIENTE CONTIGO MISMO 

Aumentar la resistencia y la fuerza en forma gradual es importante para tu cuerpo.

A medida que adquieras experiencia, puedes empezar a experimentar con diferentes tipos de entrenamientos.

CON EL TIEMPO TE SORPRENDERÁS DE TU RENDIMIENTO

Establece una meta de tiempo y te llevarás una sorpresa con lo lejos que has corrido y lo bien que te sienten después! Centrarse en una distancia puede ser desalentador cuando se avanza, y más aún con esos kilómetros que parecen ser cada vez más largos a medida que uno sigue corriendo.

Establecer un objetivo de tiempo (por ejemplo, 30 minutos) permite que te sientas realizado y fomenta las bases para ir subiendo de metas en torno a un determinado intervalo de tiempo.

EL TIEMPO PUEDE AYUDAR A REGULAR LA VELOCIDAD

Correr por distancia es una actividad medible y, a menudo crea un reto subconsciente para hacerlo cada vez más rápido, creando un entrenamiento con variaciones rápido/lento.

Como novato del running, debes sentar las bases para futuras mejoras, centrándote en el entrenamiento por tiempo a un ritmo que te permita sentirte cómodos a lo largo de toda una carrera.

Obviamente podrás mejorar tu velocidad a medida que adquieras experiencia y una mejor capacidad física, pero lo ideal es que eso sea parte de una segunda fase de entrenamiento.

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