En nuestra guía de ejercicios para hombros, encontraras los ejercicios clásicos y aquellos que consideramos que mas beneficios pueden ofrecer a la hora de armar tu propio plan de entrenamiento.
Con el fin de no permitir que queden sin entrenar uno de los grupos musculares mas olvidados pero que al estar bien entrenados lucen de lujo.
La elevación frontal de hombros con polea es una excelente manera de sobrecargar los deltoides frontales con una tensión constante con el objetivo de maximizar el haz muscular de la zona. La elevación frontal con polea baja es una variación … Leer más
La elevación posterior con polea es un ejercicio para hombros equivalente a la elevación posterior con mancuernas, con la diferencia de que al usar la máquina de polea proporciona lograremos una resistencia más constante si se tiene cuidado de garantizar … Leer más
Incluir la Rotación externa en Polea en tu rutina puede traer muchos beneficios a los músculos del manguito rotador de los hombros, recuerda que estos son vitales para estabilizar el movimiento del hombro, especialmente en los deportes que involucran lanzamientos. … Leer más
Les presentamos uno de los ejercicios para hombros mas conocidos de todos, la elevación lateral con mancuernas. Lo único que debemos tener en cuenta es no trabajar con demasiado peso, es decir no sobrecargar al músculo. Los mejores resultados se obtienen … Leer más
Este ejercicio es una gran forma de fortalecer el manguito rotador de los hombros. Ahora bien, para realizar la rotación externa con mancuernas tienes que estar acostado sobre un banco de ejercicio plano, o si deseas hacer el ejercicio de … Leer más
La elevación vertical con mancuernas para entrenar hombros es prácticamente el mismo ejercicio básico que la elevación vertical con barra o remo al cuello, pero usando mancuernas en lugar de la barra. El entrenamiento y desarrollo de los hombros no … Leer más
El Remo al mentón con polea baja es un ejercicio muy similar al remo al cuello con manos juntas, tanto para espalda como el remo para hombros. Con la salvedad de que necesitarás una estación para poleas para hacer este … Leer más
El ejercicio de elevación frontal con barra en banco inclinado (vaya nombre, no?) es súper efectivo y, debido a que lo realizamos recostados en el banco, es difícil hacer trampa. En artículo tendrás la oportunidad de aprender la técnica adecuada … Leer más
Con el press militar con barra sumamos un nuevo ejercicio a la guía de ejercicios para hombros. No necesita demasiada presentación ya que es uno de los ejercicios mas comunes de cualquier rutina de gimnasio, sin embargo trataremos de brindarle tanto … Leer más
¿Aburridos de la rutina de siempre? ¿Buscan un nuevo ejercicio para hombros? En un nuevo articulo para la Guía de ejercicios de Musculacion Total les traemos, un ejercicio que puede ayudar a desarrollar los músculos deltoides en forma brutal! Este es un ejercicio … Leer más