En nuestra guía de ejercicios para hombros, encontraras los ejercicios clásicos y aquellos que consideramos que mas beneficios pueden ofrecer a la hora de armar tu propio plan de entrenamiento.
Con el fin de no permitir que queden sin entrenar uno de los grupos musculares mas olvidados pero que al estar bien entrenados lucen de lujo.
Este ejercicio es una gran forma de fortalecer el manguito rotador de los hombros. Ahora bien, para realizar la rotación externa con mancuernas tienes que estar acostado sobre un banco de ejercicio plano, o si … Leer más
La elevación vertical con mancuernas para entrenar hombros es prácticamente el mismo ejercicio básico que la elevación vertical con barra o remo al cuello, pero usando mancuernas en lugar de la barra. El entrenamiento y … Leer más
El Remo al mentón con polea baja es un ejercicio muy similar al remo al cuello con manos juntas, tanto para espalda como el remo para hombros. Con la salvedad de que necesitarás una estación … Leer más
El ejercicio de elevación frontal con barra en banco inclinado (vaya nombre, no?) es súper efectivo y, debido a que lo realizamos recostados en el banco, es difícil hacer trampa. En artículo tendrás la oportunidad … Leer más
Con el press militar con barra sumamos un nuevo ejercicio a la guía de ejercicios para hombros. No necesita demasiada presentación ya que es uno de los ejercicios mas comunes de cualquier rutina de gimnasio, sin … Leer más
¿Aburridos de la rutina de siempre? ¿Buscan un nuevo ejercicio para hombros? En un nuevo articulo para la Guía de ejercicios de Musculacion Total les traemos, un ejercicio que puede ayudar a desarrollar los músculos deltoides en forma … Leer más
En esta ocasión les traemos una variante más que interesante para el trabajo de hombros, hablamos del press frontal con rotación de muñeca o también conocido como Press de Arnold. Este es un ejercicio para … Leer más
Ya vimos el encogimiento con barra en otro artículo de la guía de ejercicios para hombros de Musculación Total, hoy nos toca ver una variante del mismo que hace localiza el esfuerzo en diferentes músculos. … Leer más
En nuestra guía de ejercicios para hombros ya presentamos previamente el press Militar con barra, en esta ocasión les ofrezco una interesante variante para complementar el desarrollo muscular de los hombros. Hablo del press con mancuernas, … Leer más
Los músculos del manguito de los rotadores son vitales en la estabilización del movimiento del hombro, especialmente en deportes que implican tener que lanzar algo. Este ejercicio trabaja el manguito de los rotadores y ayuda … Leer más