Extensión lumbar en el suelo

extensión lumbar

El ejercicio de extensión lumbar en el suelo ayuda a fortalecer los músculos de la parte inferior de la espalda. Y se puede usar cuando no tienes acceso a una máquina de hiperextensión (ver más … Leer más

Remo con Polea Baja de Pie

remo a una mano en polea baja

El remo a una mano con Polea le ayudará a obtener excelentes resultados en términos de fuerza y desarrollo de la espalda con un riesgo mínimo de lesiones. Es un ejercicio útil tanto si entrenas … Leer más

El Remo Invertido

EL REMO INVERTIDO

El remo invertido (o press de peso corporal) es un buen ejercicio de espalda para principiantes que no muchos conocen. No solo es ideal para entrenar los músculos de la parte media y superior de … Leer más

Pullover con polea alta

pullover en polea alta a 45

El pullover en polea alta es un buen ejercicio para la espalda media, pero no nos permite cargar con mucho peso, ya que el cable lo empujará hacia arriba. Aún así, funciona bien para entrenar … Leer más

EL REMO CON BARRA T

barra T

Tu gimnasio puede tener una máquina para barra T, en la que puedes descansar sobre una plataforma para inclinarte hacia adelante y tomar la barra transversal, o simplemente puede que tenga una barra con un … Leer más

Remo con Polea Baja en banco

Remo en Polea Baja para Entrenar la Espalda

¿Buscas un ejercicio para maximizar el desarrollo de los músculos de la espalda? El Remo en polea baja es un ejercicio necesario para el crecimiento de músculo y desarrollo de la fuerza en su espalda. Por … Leer más

Remo al cuello con manos juntas

barra al menton

Hasta ahora nos enfocamos en ver distintos ejercicios para espalda que hacían hincapié en trabajar principalmente los dorsales con el fin de generar una apariencia más ancha e imponente, algo conocido comúnmente como “torso en V”. Sin … Leer más

TRACCIÓN DE BARRA TRASNUCA

traccion-de-polea-trasnuca

Ya hemos visto el ejercicio de tracción de barra frontal para entrenar los músculos de la espalda, así que hoy veremos el mismo ejercicio pero llevando la barra tras la nuca. Al tirar de la … Leer más