La sección de los mejores entrenamientos para corredores muestra una serie de opciones disponibles para los amantes del running para entrenar. Para los corredores, el entrenamiento de musculación puede ser un complemento esencial para mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. Aunque correr es una actividad cardiovascular que fortalece principalmente las piernas, dedicar tiempo a trabajar otras áreas del cuerpo puede marcar la diferencia en su desempeño general.
Es importante recordar que cualquier programa de entrenamiento debe adaptarse a las necesidades y objetivos individuales de cada corredor. Siempre es recomendable consultar con un profesional o un entrenador personal para asegurarse de que el entrenamiento sea seguro y adecuado para el nivel de condición física y el objetivo específico buscado. Los diferentes tipos de entrenamientos para corredores de este blog muestran un sinfín de opciones para aquellos que quieren desarrollar una serie de tipos de carreras
Al entrar en el mundo del fitness, rápidamente te encontrarás una gran variedad de opciones a considerar para pulir tu desempeño físico. Sí, más allá de la típica rutina de gimnasio, calistenia, crossfit u otras, existe una que está marcando tendencia. En esta oportunidad, nos referimos al entrenamiento de intervalos de alta intensidad o simplemente resumido como HIIT, por sus siglas en inglés. Hoy en día, el HIIT es una técnica altamente efectiva que se ha ganado su reputación en…
Una de las mejores técnicas de entrenamiento para corredores es el entrenamiento por intervalos. ¿Quieres saber en qué consiste? ¡Aquí te lo cuento! El entrenamiento por intervalos ha sido utilizado por diferentes atletas durante años para mejorar su estado forma física. Este combina ráfagas cortas de alta intensidad de velocidad, con fases lentas de recuperación, repetidas durante una sesión de ejercicio. En un principio, hace varias décadas, el entrenamiento por intervalos era informal y no estructurado. Un corredor simplemente aumentaba…
¡Volvamos a analizar una técnica de entrenamiento para running! Stride es un sistema de entrenamiento que te permitirá mejorar tu entrada en calor y resistencia. ¿Alguna vez has estado corriendo en la recta final de una carrera, y sientes como que el reloj va cada vez más lento a medida que intentas llegar a la meta? ¿Deseas terminar aunque sea sólo un poco más rápido esa carrera para la que tanto te has esforzado durante los entrenamientos? La técnica de…
Si ya estás dentro del mundo del running, es probable que hayas oído hablar de las carreras de recuperación. ¿Pero sabes exactamente lo que es una carrera de recuperación o porque podrías incluirlas en tus rutinas? Primero que nada quiero decirte que muchísimos corredores de larga distancia añaden carreras de recuperación a su programa de entrenamiento con el fin de maximizar su capacidad de recuperación. ¿Pero esto te dice algo? Seguro que nada, por eso te vuelvo a preguntar...¿Qué es…
¿Te gustaría conocer una técnica de entrenamiento running que te permitirá aumentar tu resistencia aeróbica y correr por más tiempo sin cansarte ni perder velocidad? Analicemos las carreras progresivas. Las carreras progresivas, son el “secreto de los corredores keniatas”, son excelentes para el desarrollo de la resistencia, de la fuerza mental, y para enseñarle al cuerpo a correr cada vez más rápido al final de una carrera. Empecemos analizando qué son las carreras progresivas o entrenamiento progresivo en el running.…
¿Haz entrenado cuestas alguna vez? Es un tipo de entrenamiento para corredores increíble! Por eso hoy te traigo un artículo en que te explico cómo hacerlo correctamente para evitar lesiones y mejorar tu técnica de carrera. Entrenar en cuestas o colinas puede ser algo difícil y desafiante. Rompe tu ritmo de carrera, hace que sea más difícil correr a una velocidad rápida y pone una inmensa tensión sobre tus piernas. Pero hacer cuestas es esencial para todos los corredores con…
¿Quieres correr más rápido sin cansarte? Hay un tipo de entrenamiento para corredores de resistencia que debe ser incluido en cualquier tipo de rutina runner. Las carreras a ritmo controlado o en inglés la Tempo Run. Veamos de que se trata! Quizás no lo conozcas por su nombre, pero este entrenamiento para corredores es el más común de todos. Las carreras a ritmo controlado son beneficiosas para prácticamente todos los corredores, desde los corredores de calle a los corredores de maratón. La…
El entrenamiento tipo Fartlek está ganando cada vez más adeptos en el mundo del running. ¡Espera! ¿No sabes lo que es el Fartlek? No pasa nada, aquí te lo explico, seguro ya lo aplicas sin darte cuenta! Fartlek es un término prestado del idioma sueco. La palabra sueca Fart significa velocidad y lek juego; se combinan para formar la palabra Fartlek o juego de velocidad. El entrenamiento Fartlek incluye tramos de carrera rápida y lenta alternándose en distancias variables. La…
¿Te gustaría saber cómo mejorar tu resistencia física y adaptar tu cuerpo a correr distancias cada vez más largas? Pues aquí te voy a explicar todo lo que necesitas saber sobre las carreras de fondo en el running para lograrlo. Ya sabes que son las carreras de fondo, se lo que piensan entonces y lo comparto, una carrera de fondo puede ser la parte más desalentadora de un plan de entrenamiento para corredores. Pero piensa esto, las carreras de fondo han…
¿Te gustaría correr más distancia o más rápido sin cansarte tanto? Entonces debes conocer la diferencia entre el entrenamiento aeróbico y anaeróbico en el running, de este modo podrás aplicar las técnicas correctas para lograrlo! Si estás leyendo este artículo, lo más probable es que hayas sido picado por el bichito del running. Puede ser difícil de explicar, ya que de seguro has pensado que nunca ibas a terminar disfrutando tanto de correr, pero de alguna manera algo ocurrió y…
¿Sabías que existe un método de entrenamiento muy preciso que consiste en tomar en cuenta tu frecuencia cardiaca? Si quieres mejorar tus resultados debes entender Cómo Entrenar según tu Frecuencia Cardiaca. Ya se sea, que te hayas comprado una banda de medición de frecuencia cardiaca o bien que que te hayan comentado los enormes beneficios de entrenar midiendo tu frecuencia cardiaca. Este artículo sirve para explicar qué es y cómo se mide la frecuencia cardiaca máxima y en reposo, para…
¿Cuánto tiempo debe durar un entrenamiento si deseas desarrollar masa muscular, ganar fuerza, o quizás mejorar tu resistencia física? Esto es lo que voy a intentar explicar a lo largo de este artículo. ¿Cuánto tiempo hay que entrenar por día? Cuando comenzamos a entrenar por nuestra cuenta, siempre surgen las mismas preguntas, y esta es una de ellas. Déjame adelantarte que esto va a depender de algunos factores, básicamente de tu condición actual y del tipo de entrenamiento haces: desarrollo de fuerza,…
¿Cómo nos afecta el correr en verano, y en esos días donde hace mucho calor? ¿Se puede minimizar su efecto sobre nuestro desempeño? Veamos todo sobre el running, el calor y las vacaciones con estos consejos para correr en verano. ¿Es mayor desafío correr en invierno o verano? Si bien es cierto que correr en invierno presenta una serie de motivaciones extras y un ofrece un gran desafío de entrenamiento por presentar días cortos, clima frío y según la zona la posibilidad…
