La sección de ejercicios de estiramiento en nuestro blog de musculación es el lugar perfecto para conocer los principales estiramientos que se deben realizar para prevenir lesiones y tonificar la masa muscular. Los estiramientos son una parte fundamental del entrenamiento en el mundo de la musculación. Además de ayudar a prevenir lesiones, mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez muscular, los estiramientos también pueden mejorar nuestro rendimiento en el entrenamiento y acelerar la recuperación después de una sesión intensa.
Es importante recordar que los estiramientos deben realizarse de forma suave y controlada, evitando rebotes o movimientos bruscos que puedan causar lesiones. También es recomendable realizar estiramientos tanto antes como después del entrenamiento, para calentar los músculos antes de la actividad física y para ayudar a su recuperación después del ejercicio, siendo diferentes en cada momento. Incluir estos ejercicios de estiramiento en nuestra rutina de musculación nos ayudará a mantener nuestros músculos flexibles, reducir la tensión y mejorar nuestro rendimiento en el entrenamiento. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un profesional del ejercicio antes de comenzar cualquier nueva rutina de estiramientos para asegurarnos de hacerlo de manera segura y efectiva.
Veamos una serie de ejercicios para estirar los aductores que te permitirán ganar mayor flexibilidad y prevenir lesiones evitables. Hoy en Musculación Total explicaremos una serie de ejercicios y consejos de estiramientos para aductores que te permitirán ganar flexibilidad en esta importante zona muscular. No te olvides que las lesiones sobre la ingle y aductores son comunes en deportes que requieren flexibilidad en los movimientos de la cadera, particularmente en deportes como básquet, tenis, bádminton, running o futbol por ejemplo.…
Después de cualquier entrenamiento de musculación, running o cualquier tipo de actividad física, hay que brindarle la importancia que se merece a un factor importantísimo el estiramiento, analicemos entonces, por qué es importante el estiramiento. Un factor sumamente necesario para evitar lesiones e incluso para mejorar la eficacia del entrenamiento, y al cual pocas veces le damos la importancia que realmente tiene. Por esta razón, hoy te traigo una serie de medidas y consejos que te servirán para no dejar…
¿Quieres conocer las mejores técnicas para estirar tu cuerpo y mejorar tu flexibilidad? Veamos las diferentes técnicas de estiramiento para saber así cual es la que mejor se adapta a ti y a tu tipo entrenamiento. Cuando se menciona el término de flexibilidad, la mayoría de la gente se genera una imagen mental de una persona en medias y calzas, que expone su cuerpo a una amplia variedad de contorsiones, escisiones y estiramientos. Pero, en realidad, y como ya hemos…
¿Te gustaría implementar algunos ejercicios de estiramiento para la espalda? Ya sea para ganar flexibilidad, mejorar tu rendimiento o calmar algunos dolores, hay algunos ejercicios que te permitirán lograrlo. Los ejercicios de estiramiento de espalda, cuando se realiza en forma regular, nos ayudarán a mantener la flexibilidad de la columna vertebral, los ligamentos, músculos y la fascia. Analicemos algunos datos importantes y luego metámonos de lleno con cada ejercicio de estiramiento para espalda. ¿El estiramiento puede aliviar el dolor de…
Veamos cómo estirar los músculos del antebrazo para evitar perder flexibilidad en los músculos flexores y extensores y evitar así dolores o lesiones. Regularmente en el mundo del deporte y en particular en el de la musculación, hay muchos practicantes que padecen algún problema en los antebrazos tales como tendinitis y otras lesiones generalmente causados por esfuerzos repetitivos de la zona. La opresión en los flexores o extensores de la muñeca puede causar microdesgarros, inflamación, ruptura del tendón. Incluso puede…
¿Buscas ejercicios para estirar los cuádriceps? ¿Quieres conocer las mejores técnicas y cómo realizarlas correctamente? A lo largo de este artículo encontrarás todo lo que necesitas para ganar más flexibilidad en tus piernas aprendiendo a estirar correctamente tus cuádriceps. Estirar los cuádriceps es algo que la gente hace comúnmente antes o después de cualquier evento deportivo, no? Y si, estamos familiarizados con este movimiento más que nada por copiar de otras personas. Pero en verdad, cual es el conocimiento real que tenemos…
¿Buscas Ejercicios para estirar los Isquiotibiales? ¿Buscas calmar esas molestias causadas por músculos carentes de flexibilidad? ¿Necesitas mejorar tu rendimiento? Aquí te explico cómo realizar los mejores ejercicios para estirar isquiotibiales! Mucha gente se suele esforzar poco y nada con los estiramientos de isquiotibiales, casi como sucede con los estiramientos de los cuádriceps, pantorrillas y otras partes del cuerpo. Pero debemos ser conscientes que este es un grupo muscular que se contrae rápidamente, y dependiendo de nuestra postura puede sufrir de…
¿Te gustaría implementar nuevos ejercicios para estirar pantorrillas? Y si, hoy en día es habitual ver a muchas personas padecer diferentes problemas en los músculos de la pantorrilla por falta de flexibilidad. Por eso veamos cuales son los mejores ejercicios para estirar las pantorrillas o gemelos. Existen multitud de patologías como la fascitis plantar, tendinitis del peroné, tendinitis y tendinosis del tendón de Aquiles, tendinitis del tibial posterior que se deben a problemas en la tensión y la rigidez. La rigidez…
