¿Necesito tomar un Ganador de Masa?

Muchas veces nos encontramos con practicantes de musculación que nos preguntan. “Tengo dificultades para ganar peso… Me dijeron que tenía que probar con ganadores de peso!”

¿Pero… qué es exactamente un ganador de peso? ¿Este tipo de producto realmente me conviene? Veamos a continuación cómo responder a estos dos básicos interrogantes.

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¿REALMENTE NECESITO TOMAR UN GANADOR DE MASA?

Como hemos visto anteriormente, en “Mass Gainer, todo sobre los ganadores de masa”. Los ganadores de peso o como hemos dicho los “Mass Gainer”, son un tipo de suplemento nutricional concentrado que contiene hidratos de carbono y proteínas.

Los ganadores se utilizan generalmente para complementar la dieta y aumentar el consumo de calorías, pero también se pueden usar como un reemplazo de alguna comida.

Como ya sabrán este es un suplemento nutricional a base de alimentos secos y no un producto de dopaje.

ganadores de masa

"Los ganadores pueden ser utilizados por todos los atletas, especialmente los practicantes de musculación y entrenamientos de fuerza que tienen problemas para aumentar de peso a pesar de los esfuerzos realizados."

Estos se venden como cajas o bolsas, en general de 750g a kilogramos, y se condimentan con diferentes sabores: vainilla, chocolate o frutilla, los gustos más clásicos.

Tengan en cuenta que los ganadores deben ser mezclados con un líquido como agua o leche para ser ingerido. Lo cual en caso de usar leche agregará calorías adicionales.

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COMPOSICIÓN Y USO DE LOS GANADORES DE MASA

En términos de composición, el contenido de proteína varía generalmente de 13 a 35 gr o más para la mayoría de los ganadores de masa, siendo el resto casi exclusivamente hidratos de carbono. También a veces contienen vitaminas, minerales y otras sustancias. Sin embargo, son sustancialmente libres de lípidos.

En resumen, si están teniendo problemas para aumentar de peso es que probablemente no tengan el poder suficiente para cubrir sus gastos y necesidades energéticas.

Los ganadores pueden adaptarse a uno como en el caso de las personas delgadas (ectomorfos principalmente) que están luchando para aumentar de peso.

Sin embargo, tengan en cuenta que el aumento de peso y masa muscular significa grasa!

Este tipo de suplemento, por lo tanto, no se adapta muy bien para aquellos practicantes de musculación que tienen tendencia a generar mucho tejido adiposo cuando aumentan de peso.

En la práctica, se puede tomar de dos a tres vasos diarios con unos 50 a 100 g de Mass Gainer con leche o agua, obviamente sumado a las tres comidas tradicionales. Para ellos lo recomendable es ir por Whey Protein (suplemento de proteínas del suero de leche).

Los ganadores también se pueden utilizar en la merienda después del entrenamiento de musculación.

En este caso es preferible aquellos compuesta de proteínas de suero y dextrosa o maltodextrina como hidratos de carbono.

También pueden preparar ustedes mismos sus ganadores mediante la compra de los componentes por separado. Este será menos costoso y les permitirá dosificar los nutrientes que quieran. Ya veremos más adelante cómo lograrlo.

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4 comentarios

  1. Esmeralda hernandez en

    Hola tengo dudas sobre los ganadores de peso tengo 25 años y peso 65 kg hace poco compre ungainer mass su composición por porción es d 6.6g de BCAA’S 4.8g de l-glutamina 30gr de proteína 500mg de l-carnitina 3gr de creatina 650 calorías 110carbs quisiera saber que tanto puede ayudarme para ganar masa muscular y si es recomendable tomarlo en conjunto de un quemador de grasa.. Llevo tiempo entrenándoe en gym y mi meta no es verme muy delgada quiero aumentar un poco en piernas y glúteo

    • Hola Esmeralda! Te va ayudar a ganar masa muscular y a su vez algo de peso por el contenjdo calorico, eso siempre y cuando lo acompañes con un entrenamiento de hipertrofia.

      Con respecto a combinarlo con un quemador de grasa, dejame decirte que esta seria una combinacion un poco ilogica, tomalo solo y si luego de un mes notas demasiado aumento de peso, pasa a un whey protein, si bien no pasaste tu altura este suplemento iria mejor con tu dato de peso.

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