¿Estás pensando en comprar un par de zapatillas para correr? Si aún no sabes qué tipo de pisada tienes te explico cómo averiguarlo, este será un dato fundamental si quieres comprar el par correcto.
Hay ciertas pruebas de uso común para determinar qué tipo de corredor eres y, por lo tanto, qué tipo de zapatilla debes utilizar en función de tu tipo de pisada. Hoy veremos una prueba que, si bien no es libre de errores, puede darnos una idea cercana sobre el tipo de pisada tenemos. Esta prueba se llama la Prueba de los pies mojados y es muy simple de hacer y de entender. Solo necesitamos algo de agua para mojar los pies y una superficie absorbente para evaluar la huella que dejemos.
¿Cómo realizar el test de pisada?
La base de esta prueba es que, al mojar el pie, la pisada húmeda que queda en el suelo, mientras caminamos sobre este, es un buen indicador de cómo el pie absorbe el impacto del choque. Para realizar este test simplemente debes mojar tus pies y caminar sobre una superficie plana, preferentemente sobre una hoja de papel. Al hacerlo quedará tu pisada registrada sobre el papel. Ahora, compara la impresión de tu pie con alguna de las tres figuras que veremos a continuación.
Los tipos de pisada en los corredores
Los distintos tipos de pisadas se clasifican en:
Tipo de pisada pronadora neutra
La pisada Pronadora Neutra: Si la impresión se ve algo así, eres un pronador neutro. Si golpeas el suelo con el talón, entonces mientras apoyas los dedos de los pies, el arco ligeramente colapsa hacia adentro para absorber el impacto. Este giro hacia adentro es totalmente normal.
Tipo de pisada pronadora
Pisada Pronadora: En esta impresión de pisada aparece toda la planta del pie. Si esta es la imagen que se mas parece a tu tipo de pisada, entonces eres un pronador. Esto significa que el arco de tu pie se extiende demasiado hacia adentro, no absorbiendo el choque correctamente y exponiendo el pie a lesiones. Se suele asociar al pie plano. Para tratar estos casos se suele aconsejar el uso de plantillas recetadas por un especialista.
Tipo de pisada supinadora
Pisada del tipo Supinadora: Por último, esta es la impresión de pie de un Supinador (o también llamado subpronador). Los pies supinadores no hacen la suficiente flexión para proporcionar una absorción de choque efectiva durante la carrera, por lo que el impacto con el suelo es muy duro y seguramente peligroso. Este es el tipo de pisada más rara entre los corredores. Los corredores que supinan en exceso suelen tener mayor predisposición a sufrir esguinces.
Conclusión sobre tu tipo de pisada
Sea cual sea tu tipo de pie, en los últimos años las empresas deportivas han desarrollado tecnologías de calzado que pueden ayudarte. Casi todas las marcas de zapatillas de running ofrecen diferentes líneas de calzado, cada uno de ellas dirigidos sólo a uno de estos tipos de pie. Espero que este artículo te haya sido de utilidad, y recuerda que solo es orientativo; para un análisis de pisada profesional debes acudir a un especialista, bien a un centro especializado en calzado deportivo donde en general te harán un estudio de pisada en forma gratuita.
De este modo no solo tendrás un análisis mucho más certero sino que incluso podría ayudarte a decidir que tipo de zapatillas deberías comprar. Ah y si quieres más información sobre este tema no dudes en visitar el siguiente articulo: ¿Cómo elegir las zapatillas de running perfectas para ti?
