¿CÓMO CONOCER TU TIPO DE PISADA AL CORRER?

Hay ciertas pruebas de uso común para determinar qué tipo de corredor eres y, por lo tanto, qué tipo de zapatilla debes utilizar en función de tu tipo de pisada.

Hoy veremos una prueba que, si bien no es libre de errores, puede darnos una idea cercana sobre el tipo de pisada tenemos.

Esta prueba se llama la Prueba de los pies mojados y es muy simple de hacer y de entender. Solo necesitamos algo de agua para mojar los pies y una superficie absorbente para evaluar la huella que dejemos.

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¿CÓMO REALIZAR EL TEST DE PISADA?

La base de esta prueba es que, al mojar el pie, la pisada húmeda que queda en el suelo, mientras caminamos sobre este, es un buen indicador de cómo el pie absorbe el impacto del choque.

Para realizar este test simplemente mojen sus pies y caminen sobre una superficie plana, ya sea sobre el suelo mismo o una hoja de papel.

Ahora, comparen la impresión de su pie con alguna de las tres figuras que verán a continuación.

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LOS TIPOS DE PISADA EN LOS CORREDORES​

TIPO DE PISADA PRONADORA NEUTRA

neutral

La pisada Pronadora Neutra: Si la impresión se ve algo así, eres un pronador neutro.

Si golpeas el suelo con el talón, entonces mientras apoyas los dedos de los pies, el arco ligeramente colapsa hacia adentro para absorber el impacto.

tipo-de-pisada-normal

Este giro hacia adentro es totalmente normal


TIPO DE PISADA SOBREPRONADORA

pronador

Pisada Sobrepronadora: En esta impresión de pisada aparece toda la planta del pie.

Si esta es la imagen que se mas parece a tu tipo de pisada, entonces eres un sobrepronador.

 tipo-de-pisada-pronadora

Esto significa que el arco de tu pie se extiende demasiado hacia adentro, no absorbiendo el choque correctamente y exponiendo el pie a lesiones. Se suele asociar al pie plano.

Para tratar estos casos se suele aconsejar el uso de plantillas recetadas por un especialista.


TIPO DE PISADA SUPINADORA

supinador

Pisada del tipo Supinadora: Por último, esta es la impresión de pie de un Supinador (o también llamado subpronador).

Los pies supinadores no hacen la suficiente flexión para proporcionar una absorción de choque efectiva durante la carrera, por lo que el impacto con el suelo es muy duro y seguramente peligroso.

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Este es el tipo de pisada más rara entre los corredores.

Los corredores que supinan en exceso suelen tener mayor predisposición a sufrir esguinces.

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CONCLUSIÓN SOBRE CÓMO CONOCER EL TIPO DE PISADA

Sea cual sea tu tipo de pie, en los últimos años las empresas deportivas han desarrollado tecnologías de calzado que pueden ayudarte.

Casi todas las marcas de zapatillas para correr ofrecen diferentes líneas de calzado, cada uno de ellos dirigidos sólo a uno de estos tipos de pie.

Esperamos que este artículo les haya sido de utilidad, y recuerden que solo es orientativo; para un análisis de pisada profesional deben acudir a un podólogo o un centro especializado en deporte.

De este modo no solo tendrán un análisis mucho más certero sino que incluso puede ayudar a decidir que tipo de zapatillas deberian comprar.

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