¿Qué Creatina conviene comprar?

¿Estás buscando que tipo de Suplemento de Creatina comprar? Es normal, hay tantas y tan variadas fórmulas que no sabes por cual decidirte, no? A continuación te doy mi opinión.


Como sabes, la industria de los suplementos deportivos está dominada por productos sobre-magnificados o incluso poco eficaces, y que en general ofrecen ganancias pequeñas. 

Sin embargo, y como ya lo hemos analizado, este no es el caso de la creatinalos suplementos de creatina ya han demostrado en muchos estudios sus beneficios y efectividad.

La creatina es uno de los suplementos que colaboran en tu desarrollo muscular y por el que vale la pena gastar algo dinero en caso de ser necesario; realmente produce resultados reales en la mayoría de los Culturistas.

Ahora bien como hemos visto en el artículo que publique sobre los suplementos de creatina……. existen muchos tipos de Creatinas y mucha publicidad diferente para cada una de estas.

¿LA EVOLUCIÓN DE LOS SUPLEMENTOS DE CREATINA?

Desde que el monohidrato de creatina original fue lanzado en la década de 1990, toda una serie de “nuevos y mejorados” productos de creatina han irrumpido en el mercado de los suplementos.

El éster etílico de creatina, el clorhidrato de creatina y el nitrato de creatina son sólo algunos de los muchos ejemplos.

Y el tema de fondo cada vez que se libera una “nueva y mejor” forma de creatina es siempre el mismo…

En primer lugar, las empresas de suplementos señalan un grupo de supuestos “problemas” relacionados con el monohidrato de creatina.

Los más comunes de estos suelen ser: una “tasa de absorción deficiente”, problemas de “hinchazón”, “dolor de estómago” o producción de “calambres”.

Y en segundo lugar, terminan afirmando que “su nueva forma” de creatina resuelve estos problemas para que solo nos tengamos que preocupar por el desarrollo de nuestros músculos.

¿Pero cual es la verdad sobre esto? ¿Qué tipo de suplemento de Creatina debemos comprar de todos los presentes en el mercado?

¿CUÁL ES LA VERDAD SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS DE CREATINA?

Prácticamente todas las declaraciones que hacen estas empresas sobre el monohidrato de creatina no son más que tonterías maquillada con el fin de vender su propio “suplemento de creatina mejorado” (obviamente cada vez más costoso).

todo sobre la creatina como suplemento deportivo

Estos son los hechos reales…

Los Suplementos de Creatina son muy seguros y su efectividad ha sido altamente comprobada.

El monohidrato de creatina tiene una muy alta biodisponibilidad en humanos de casi el 100% y suele llegar a la saturación de creatina total en los músculos luego de 2-3 semanas de uso continuo.

Este suplemento (y como todos los tipos de creatina) aumenta la retención de agua intracelular, haciendo que, indirectamente, nuestros músculos se vean más grandes.

Sin embargo, esta agua se deposita en el interior de la propia célula muscular en lugar de hacerlo en el tejido conectivo, y por esa razón apenas causa una leve “hinchazón” o pérdida de definición.

El monohidrato de creatina es el suplemento deportivo más ampliamente estudiado y ha demostrado ser seguro y eficaz cuando se consume en las dosis recomendadas.

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Y no causa efectos secundarios no deseados, tales como calambres o alteraciones en la función renal/hepática en individuos sanos.

¿CUÁL SUPLEMENTO DE CREATINA CONVIENE COMPRAR?

Entonces, teniendo en cuenta el hecho de que todas estas nuevas formas de creatina suelen ser entre 3 a 10 veces más caras que el monohidrato, la decisión es bastante obvia aquí.

El monohidrato de creatina sigue siendo la mejor creatina en el mercado en cuanto a relación calidad/precio. Ahora bien, si esta te genera problemas estomacales prueba con los suplementos de Creatina micronizada, ofrece una mejor disolución y absorción por parte de nuestro cuerpo.

Es interesante porque, si la creatina permanece en el intestino demasiado tiempo, atrae el agua, lo que provoca problemas gastrointestinales y diarrea.

¿Tu que opinas? ¿Has probado con diferentes tipos de suplementos de Creatina? ¿Has notado alguna diferencia sustancial? Cuéntanos tu experiencia!

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