Entrenamiento

¿Cómo mantener tus músculos y fuerza cuando no puedes ir al gimnasio? 1

Ya sea por cuestiones propias (por tiempo o ciertas eventualidades) o ajenas (como la pandemia que estamos atravesando) hay momentos … Leer más

beneficios de entrenar en la vejez

Ya hemos analizado mucho sobre el entrenamiento y ejercicio físico para las personas mayores, pero nos faltaba hablar sobre el … Leer más

adultos mayores entrenando con joven

El entrenamiento de fuerza para adultos mayores es esencial para llevar un estilo de vida saludable: Hoy lo ayudaré a … Leer más

curl concentrado

¿El tiempo bajo tensión? Si, también conocido como TUT o TBT; te hago una pregunta… ¿Quieres saber la verdad sobre … Leer más

velocidad de repeticion

¿Es mejor hacer repeticiones a velocidad rápida o a velocidad lenta? ¿Cómo influye la velocidad repetición en nuestros entrenamientos? Vamos … Leer más

fisicoculturista

¿Estas armando tu propia rutina de ejercicios y no sabes cuál es la forma óptima de acomodarlos? Has hecho bien … Leer más

microciclo de entrenamiento

Veamos que es el microciclo y cómo se diseña para terminar de mejorar nuestro sistema de planificación de entrenamiento y … Leer más

programación del mesociclo

Siguiendo la guía de periodización del entrenamiento, hoy toca ver el mesociclo, la fase intermedia de toda planificación deportiva. Veamos … Leer más

el mesociclo en el entrenamiento

¿Qué es el macrociclo, como se organiza y estructura un entrenamiento en la fase más larga del proceso de periodización? … Leer más

periodización del entrenamiento muscular

La periodización del entrenamiento es la base de toda rutina de entrenamiento muscular. Hoy iremos definiendo, de qué se trata, … Leer más

ir al gimnasio

Lo primero que debes decidir a la hora de desarrollar un programa de entrenamiento es la frecuencia con la que … Leer más

ejercicio compuesto vs aislamiento

¿Cuál es la diferencia entre los ejercicios compuestos y los ejercicios de aislamiento? Es una pregunta que no muchos conocen … Leer más

Como aumentar la vascularizacion de los musculos

¿Quieres saber cómo hacer para que tus músculos marquen las venas? No estás solo, para muchos, la vascularización es el sello de … Leer más

¿Se puede entrenar solo con mancuernas? 3

¿Se puede entrenar solo con mancuernas, o es estrictamente necesario sumar las barras y otros equipos de gimnasio a nuestra … Leer más

Mujer haciendo tabata

¿Te gustaría saber que es el método Tabata? Hoy, a pedido de Diego, uno de nuestros lectores, vamos a hablar … Leer más

Precalentamiento en el gimnasio

¿Es necesario calentar antes de hacer cualquier actividad física, o simplemente es algo importante pero que se puede evitar? ¿Calentar … Leer más

el subentrenamiento

¿Cuáles son los beneficios del Running? ¿Por qué comenzar a correr? Si estás aquí es porque seguramente te habrás realizado … Leer más

el-sobreentrenamiento

¿Te están molestando tus entrenamientos? ¿Te sientes fatigado todo el tiempo? ¿Tienes problemas para dormir? Déjame decirte algo, todos estos … Leer más

estancamiento en el gym

El estancamiento deportivo es un estado en donde notamos que por más que entrenemos no seguimos avanzando, veamos entonces como … Leer más

10 consejos sobre musculacion para entrenar en forma optima en el gimnasio

Esta es una guía de consejos de entrenamiento con pesas para todos lo principiantes que desean comenzar a entrenar su … Leer más

calistenia entrenamiento con peso corporal

Entrenar con el propio peso corporal es una técnica muy útil, no solo porque es simple de llevar a cabo … Leer más

reglas para el gimnasio

Pensémoslo del siguiente modo, el gimnasio es un lugar tan concurrido que es casi obligatorio insistir en ciertas normas de … Leer más

¿Cuál es el mejor horario para entrenar? 4

¿Quieres saber cuál es el mejor horario para entrenar en el gimnasio? En este artículo vamos a analizar el tema … Leer más

colega de entrenamiento

Te comparto una serie de consejos y tips para ser un gran compañero de entrenamiento y brindarle ayuda a cualquier … Leer más

pesas vs máquinas

¿Entrenar con máquinas o con pesas? ¿Los equipos de gimnasio son más efectivos que las cargas libres? ¿Cuáles son los … Leer más

que es el bodybuilding

El Fisicoculturismo, o bodybuilding en inglés, es el desarrollo corporal a través del proceso de crecimiento y multiplicación de las … Leer más

rutinas de entrenamiento

¿Qué es una rutina de gimnasio? ¿Cómo se compone? ¿Qué significa eso de series, cargas y repeticiones? Todo lo esencial … Leer más

variables del cuerpo y el entrenamiento

¿Estás empezando a creer que no obtienes los resultados que deseas con tus entrenamientos? No me digas que te estás comparando con … Leer más

1 Repeticion maxima

¿Quieres saber cuál es tu fuerza Máxima? Hay un método para averiguarlo y que sirve para saber cuánto hemos evolucionado … Leer más

fitness o bodybuildign

¿Qué diferencias existen entre el Fitness y el Culturismo? ¿El culturismo es lo mismo que el Fitness? ¿Son compatibles? Hoy … Leer más

un buen personal trainer

¿Estás pensando en buscar un entrenador personal? Aquí te doy algunos consejos para evitar frustraciones y contratar un preparador físico … Leer más

el ambiente del gimnasio

Después de mucho pensar, finalmente has decidido entrenar tu cuerpo en un gimnasio! ¿Y si vemos juntos como elegir el … Leer más

musculacion para principiantes

¿Dónde iniciar el entrenamiento con pesas, en el gimnasio o en el hogar? Pues déjame decirte que antes de comenzar … Leer más

tipos de ejercicios

Conocer los diferentes tipos de ejercicios físico es algo de vital importancia para toda aquella persona que quiera entrenar y … Leer más

hipertofia muscular en el gimnasio

¿Te gustaría desarrollar más músculos y volverte más grande o más fuerte? Entonces necesitas saber y entender qué es esto … Leer más

entrenar la fuerza de agarre

¿Qué es la fuerza de agarre? ¿Por qué es tan importante? ¿Cómo se desarrolla la fuerza de agarre en el … Leer más

entrenar de pie o sentados?

¿Cuál es la diferencia entre hacer un ejercicio parado o sentado? Veamos cual es la mejor posición para entrenar nuestro cuerpo.

tipos de agarres gimnasio

¿Cuáles son los diferentes tipos de agarres con los que podemos tomar las barras y mancuernas para generar diferentes tipos … Leer más

entrenamiento con pesas en el gimnasio

Muchas personas conocen poco sobre las verdades detrás del entrenamiento con pesas, existen falsos mitos, información errónea, y muchas mentiras; … Leer más

que es el fitness

Mantener un óptimo nivel de forma física, es algo que todos deberíamos aspirar a cumplir y el fitness es un … Leer más

tiempo de entrenamiento

¿Cuánto tiempo debe durar un entrenamiento si deseas desarrollar masa muscular, ganar fuerza, o quizás mejorar tu resistencia física? Esto … Leer más

series y repeticiones en el gimnasio

Las repeticiones y series son términos de los profesionales del ejercicio, los atletas y las personas que entrenan en el … Leer más

la importancia de dormir

La práctica de la actividad física se encuentra de rigurosa moda entre la sociedad de nuestra generación. Como consecuencia de … Leer más

entrenar sin pesas - flexiones de brazos

¿Es posible construir músculo sin siquiera poner un pie en un gimnasio e incluso entrenar sin pesas, mancuernas, cables o … Leer más

funcional vs pesas

¿Cuál es tu objetivo cuando entrenas? ¿Te gustaría desarrollar músculos enormes o deseas desarrollar fuerza funcional? Analicemos cuales son las … Leer más

fitness vs culturismo ejercicios

¿Te has apuntado al gimnasio, tu entrenador te va a armar una rutina pero aún no sabes qué tipo de … Leer más

Entrenamiento cardiovascular

¿Has escuchado que hay que hacer Cardio para bajar de peso? Esto es cierto!… ¿Pero es tanta la oferta de … Leer más