¿Hace poco empezaste a entrenar con pesas en el gimnasio y estás pensando en comenzar a tomar algún suplemento deportivo? Pues este es el artículo que debes leer, vamos a analizar cuáles son los mejores suplementos para novatos.
¿Te ves en el espejo con una contextura física muy delgada? o acaso… ¿Has llegado al nivel de que ya te molestan esos kilos que se han ido acumulando a lo largo del tiempo? Pues, para ambos casos, la mejor decisión que puedes tomar es ir ya mismo a anotarte a un gimnasio y empezar a desarrollar tu físico.
Es más, actualmente hay de gente que en forma directa, contrata un personal trainer, compran sus propios equipos de gimnasio para el hogar o bien se inscriben en algún gimnasio con el fin de tener un cuerpo del cual puedan estar orgullosos. Bien, supongamos que ya pasaste por la etapa de tomar la decisión y has empezado a entrenar con todo, entonces te das cuenta que el entrenamiento en el gimnasio te gusta y ahora quieres avanzar aún más.
Es en esta etapa, generalmente, en que surge la idea y las dudas acerca de comenzar a tomar o suplementos, y cuáles suplementos serán los mejores.
¿Es necesario tomar suplementos siendo novato?
Al comenzar a entrenar con pesas hay diferentes aspectos a tener en cuenta.
- En primer lugar, tienes que considerar que en todo proceso de musculación la paciencia es primordial, obtener resultados positivos y que estos sean visibles requiere una gran dedicación de tu parte.
- En segundo lugar, es necesario entrenar duro y ser disciplinado en tu dieta y programa de entrenamiento. Y ni hablar de respetar el descanso.
No solo ir al gimnasio sólo porque hoy no te sientes de ánimo o no ir porque estás con pereza, hacerlo de esta forma no te llevará a ninguna parte. En definitiva, si quieres un cuerpo musculoso y saludable tienes que trabajar duro para ello, respetando las bases del entrenamiento muscular, y de ser necesario incluir algún que otro suplemento deportivo.
Como ves, en ningún lado digo que necesites tomar suplementos siendo novato del entrenamiento con pesas. Solo debes seguir una dieta nutritiva y entrenar en forma correcta. Ahora si quieres hacer caso omiso a esto e ir corriendo a comprar tu primer suplemento, intentaré ayudarte de todos modos. Estas en todo tu derecho de hacerlo, y hay ocasiones en que amerita hacerlo, por ejemplo en casos donde llevamos una mala nutrición por cuestiones laborales por ejemplo.
Los suplementos deportivos para novatos del gimnasio
Como ya sabes, actualmente existen un sin fin de diferentes tipos de suplementos en el mercado, destinados exclusivamente para el culturismo. Estos suplementos te pueden ayudar a:
- Que tus músculos ganen masa y fuerza.
- Que tu metabolismo funcione tenga un impulso bajo ciertas condiciones.
- Que tengas más resistencia muscular, e incluso ayuda en la reparación de los tejidos musculares que han sido dañados a causa de ejercicios y entrenamientos intensivos.
Ahora bien, déjame aclararte otros dos puntos para que tengas en cuenta antes de ir a la tienda a comprar tu pote de suplementos.
- Primero, es importante que recuerdes que tomar suplementos deportivos por sí solos no es suficiente para conseguir el cuerpo que deseas. Si solo tomas suplementos deportivos y no acompañas el proceso de musculación de la forma adecuada, simplemente esperando que tus músculos crezcan por arte de magia, déjame decirte que este equivocado, no va a pasar absolutamente nada.
- El entrenamiento intensivo y los ejercicios de musculación son elementos necesarios para conseguir el cuerpo que deseas con el fin de desarrollar sus músculos.
- En segundo lugar, siempre recuerda que los suplementos no son más que ayudas para conseguir ese cuerpo que deseas.
- ¡Si! Son ayudas para casos en que tengas una vida diaria y un entrenamiento tal, que no te permita alcanzar a incorporar, a través de la dieta, todo los nutrientes que necesitan tus músculos.
- Si ya has decidido qué vas a ir por un suplemento, déjame ayudarte con la elección.
¿Cuáles son los suplementos básicos para novatos?
A mi criterio son solo dos los suplementos básicos que deberías probar antes que ningún otro y solo si entrenas con pesas en el gimnasio. Uno de estos suplementos, comúnmente utilizado, y que es totalmente legal, es el suplemento de proteína (no los ganadores de masa o Mass Gainer que son diferentes eh). Este tipo de suplemento de musculación, es un concentrado de proteínas y como estas son esencialmente necesarias para que el cuerpo favorezca el proceso de recuperación y desarrollo muscular, pues termina siendo la base de suplementación de cualquier entrenamiento.
- Todo lo que necesitas saber sobre los suplementos de Proteínas en el siguiente link: Todo sobre los suplementos de proteínas.
El otro tipo de suplementos, también muy popular, efectivo y seguro es la Creatina. La creatina se produce normalmente en el hígado, el páncreas y los riñones. Sin embargo, sólo una pequeña cantidad llega a los tejidos musculares. Los suplementos de creatina pueden maximizar el suministro de fosfocreatina a los músculos, permitiéndonos obtener un plus de energía en el entrenamiento anaeróbico, los que nos permite realizar una o dos repeticiones extras en nuestras rutinas.
- A continuación puedes conocer más sobre los suplementos de creatina: Los suplementos de creatina.
Conclusión sobre los suplementos deportivos para novatos
Con ciertos suplementos (aquellos realmente efectivos), puedes conseguir ese cuerpo que siempre has querido en un tiempo menor al habitual, al menos si no llevas una dieta adecuada. Si llevas una dieta acorde a tu nivel de exigencia, no deberían de ser necesarios, principalmente en cuanto al consumo de proteínas.
Tampoco olvides que solo con disciplina y trabajo duro podrás aprovechar sus beneficios. Lograr ese cuerpo que deseas solo depende de ti, y los conocimientos que incorpores y apliques para lograrlo. Al final, Harry Potter fue capaz de dominar la magia con perseverancia y esfuerzo tras varios años de estudios en Hogwarts, no cayendo súbitamente mediante una poción mágica.
