¿Se queman grasas tomando suplementos de Proteínas de Suero? Pues cuando se trata de proteínas de alta calidad de construcción muscular, suero de leche es el rey.
Su alta biodisponibilidad y alto perfil de aminoácidos hacen que sea ideal para todos aquellos que buscan ganar fuerza y tamaño muscular.
Sin embargo… ¿la pregunta inicial es cierta?
Al parecer los Whey Protein parecen tener algunos beneficios directos e indirectos cuando se utiliza como parte de una dieta para quema grasa. Veamos estos beneficios.
Los beneficios de los Whey Protein para quemas grasa
Beneficio 1: Tomar Suplementos de Proteína permite un mayor control del Apetito
Si estás tratando de perder grasa corporal, debes crear un déficit de calorías, quemando más calorías que las consumen. En pocas palabras, tienes que comer menos.
Aunque el objetivo no es morirse de hambre, es perfectamente normal experimentar una mayor sensación de hambre cuando el cuerpo está bajo un déficit de calorías.
Como ya sabes las proteínas forman parte de los 3 macronutrientes (los otros 2 son carbohidratos y grasas), y la proteína de suero de leche es muy eficaz en frenar el hambre durante los períodos de restricción calórica. (1)
Se suelen dar estos efectos a través de dos vías diferentes…
1) Se estimula la liberación de CCK (colecistoquinina), que es una hormona responsable de controlar el hambre.
2) La proteína de suero parece suprimir la producción de grelina, otra hormona que estimula el apetito.
Beneficio 2: Mejora el estado de ánimo durante la restricción de calorías
Cuando has estado siguiendo una dieta de pérdida de grasa durante un período prolongado de tiempo es común que te sientas de mal humor o irritable.
Esto simplemente es una reacción natural que genera nuestro cuerpo cuando no está recibiendo toda la energía que necesita mediante la dieta.
La proteína del suero contiene altos niveles del aminoácido “triptófano”, que colabora en la producción de serotonina. Y por si no lo sabes, la serotonina es un neurotransmisor que participa en la regulación del estado de ánimo, y se libera con las comidas; es la razón por la cual sentimos placer al comer.
Al aumentar naturalmente los niveles de serotonina, la proteína del suero puede ayudar a regular el estado de ánimo durante la fase de definición. Y si te sientes bien, obviamente estarás más orientado a continuar con tu régimen, todo el tiempo que dure.
Beneficio 3: Aumenta la quema de grasa durante el ejercicio
Se ha demostrado (2) que cuando los suplementos se utilizan en personas con un alto indice de grasa corporal, se puede aumentar el porcentaje de grasa corporal que se utiliza como combustible durante la sesión sin afectar simultáneamente la masa corporal magra. (2)
Proteínas de suero de leche y la pérdida de grasa: Resumiendo el tema
El hecho es que si tu objetivo es ganar masa muscular o reducir los niveles de grasa corporal, el suero de leche sigue demostrando que es una de las mejores fuentes de proteínas del mercado.
Tiene una alta tasa de absorción, un buen perfil de aminoácidos, efectos beneficiosos sobre el sistema inmunológico y la salud en general, y como he descrito en este artículo, directa e indirectamente ayuda a quemar.
