¿Qué es la fascia y cómo influye en el entrenamiento?

El propósito de la fascia es dar soporte estructural a nuestros tejidos, se conecta con estos y los mantiene en su lugar gracias a la capacidad de ser capaz de adaptarse al estrés.

Y en este sentido tiene gran interés dentro de la fisioterapia y los ejercicios pueden influir en su estructura y viscosidad. El creciente interés en la fascia se refleja en la literatura hacia el uso en entornos de masajes y rehabilitación.

El Estiramiento de la fascia se utiliza para tratar la estanqueidad y adherencias.

A su vez se la ha visto relacionado, en la patogénesis de varias condiciones tales como hernias, problemas posturales, dolor de espalda, y problemas con la coordinación muscular y propiocepción.

Está bien… más allá de esto no estoy respondiendo a lo más importante, ¿qué es la fascia? Vamos a verlo.

¿QUÉ ES LA FASCIA?

La Fascia consiste en capas de fibras de colágeno paralelas empaquetadas de una manera ondulada. Las capas están separadas por los adipocitos para permitir que las capas se deslicen una sobre otra y tengan sus fibras de colágeno orientadas en diferentes direcciones.

Esto permite soportar fuerzas, incluso cuando las fuerzas se ejercen sobre la mismo o diferentes direcciones. También fibras de elastina que le dan cierta elasticidad.

fascia-estiramiento

Podríamos considerar que existen dos tipos de fascia:

LA FASCIA SUPERFICIAL: que es subcutánea constituida principalmente de células sueltas del tejido graso areolar. También rodea los órganos y tramos neurovasculares.

LA FASCIA PROFUNDA: que rodea los músculos y los músculos que se subdividen en compartimentos. Este es un tejido conectivo más denso que se encuentra en los músculos como epimisio, perimisio y endomisio, pero también rodea los huesos, los paquetes neurovasculares y articulaciones.

que es la fascia

La fascia que rodea los músculos suele ser conocida como tejido miofascial.

Esta se conecta a través del cuerpo como una red, de modo que aislarla en un sólo músculo es prácticamente imposible.

¿CÓMO INFLUYE EL ESTIRAMIENTO EN EL TEJIDO MIOFASCIAL?

La Fascia se estira como lo hacen todos los tejidos blandos. Y debe hacerlo pues rodea los músculos, los haces neurovasculares, los grupos de músculos y órganos.

Esta, como dijimos antes, se extiende alrededor de los grupos musculares y se continúa con cada músculo y tendón.

Piensen en ello como una red de abarca todas partes de nuestro cuerpo y los mantiene juntos.

El estiramiento de la fascia implica exponer múltiples articulaciones a ángulos diferentes de estiramiento, y diferentes planos de movimiento.

estirar tejido miofascial

En algunos casos de trauma, la cicatrización post operatoria, o lesiones por uso excesivo de la capacidad de estas fibras de colágeno puede afectar la capacidad deslizamiento que existe entre una y otra.

Las adherencias entre las capas de fascia pueden inhibir el movimiento de las estructuras de uno sobre el otro causando dolor y pérdida de movilidad. Por lo que es muy importante realizar un proceso de rehabilitación luego de ciertos traumas.

¿CÓMO INFLUYE EL MOVIMIENTO DE ESTIRAMIENTO?

Debido a que el movimiento se produce a través de muchos planos y como la fascia atraviesa esos planos, no sólo hacia adelante y hacia atrás, es beneficioso estirar a través de varios planos para lograr el máximo nivel de estiramiento.

Y es importante hacerlo así, ten en cuenta que el funcionamiento normal del sistema musculo-esquelético depende de la movilidad de la fascia, no todo es músculo.

¿CÓMO INFLUYE LA VISCOELASTICIDAD DE LA FASCIA?

La Fascia contiene moléculas de colágeno y agua. La proporción de estas varía en función del tipo y la ubicación de los tejidos conectivos.

Y la viscoelasticidad de la fascia le confiere diferentes propiedades de tensión dependiendo de su temperatura.

Cuando salimos de la cama por la mañana la temperatura de nuestro cuerpo es más baja, de ahí a que la fascia se encuentre más rígida.

Después de un precalentamiento o de actividad aeróbica aumenta nuestra temperatura corporal y la fascia se hace menos viscosa.

Hasta aquí he llegado con los temas más importantes entre la fascia y el entrenamiento. Si crees que falta algo, dudes en dejar un comentario y con gusto ampliaré lo que haya quedado afuera.

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