La sección de equipo de gimnasio hace un repaso a los principales materiales que se requieren para el entrenamiento físico, ya sea en el propio gimnasio, o, instrumentos que se pueden comprar para entrenar en casa. En un blog de musculación, es crucial abordar la importancia de contar con el equipo adecuado para optimizar el entrenamiento y alcanzar los objetivos físicos deseados. Los equipos de gimnasio son herramientas esenciales que facilitan la realización de una gran variedad de ejercicios, permitiendo trabajar diferentes grupos musculares de manera efectiva.
Mancuernas y barras son elementos básicos y versátiles que se adaptan a cualquier nivel de entrenamiento, mientras que las máquinas de pesas proporcionan una guía de movimiento para un entrenamiento más específico. Los bancos ajustables ofrecen opciones para ejercicios de banco plano, inclinado o declinado, brindando variabilidad en la rutina. Las máquinas de cables y poleas contribuyen a mejorar la fuerza funcional y la estabilidad al trabajar en diferentes ángulos. Las kettlebells son ideales para ejercicios balísticos y funcionales, y las pelotas de estabilidad fortalecen el núcleo y mejoran el equilibrio y la flexibilidad. Las bandas elásticas proporcionan resistencia para desarrollar fuerza sin requerir equipos voluminosos. Además, las máquinas cardiovasculares, como cintas de correr o bicicletas estáticas, son esenciales para mejorar la resistencia cardiovascular. En general, son muchos los aparatos para entrenar a tratar en este blog.
En el mundo del fitness y el entrenamiento, las máquinas de remo han emergido como una herramienta versátil y efectiva para alcanzar objetivos de acondicionamiento físico integrales, tanto en el gimnasio como en casa. Con un movimiento que imita el acto natural de remar en el agua, estas máquinas ofrecen un entrenamiento cardiovascular completo, a la par que trabajan distintos grupos musculares de manera simultánea. Estas máquinas de remo sirven para fortalecer los músculos de la espalda, los brazos y…
Hoy vamos a hacer un breve análisis de lo que es y cuáles son los beneficios de un caminador elíptico. Un equipo muy común en gimnasio e incluso en los hogares. Y algo que debes leer si estas evaluando comprarte uno. Si bien la elíptica no puede reemplazar correr al aire libre o correr en una cinta, puede ser bastante beneficioso para los corredores que recién empiezan en el mundo del running o que tienen algo de sobrepeso, y especialmente…
Veamos qué es y cómo usar correctamente la rueda para abdominales. Una herramienta que puede ser la clave para lograr unos abdominales más fuertes y estables. Las rutinas de abdominales de hoy en día son mucho más versátiles que nunca. Puedes entrenar tú abdomen con series de crunch, elevaciones de piernas, giros y tablas. Pero, estos entrenamientos básicos incorporan cada vez más, alguna herramientas como balones suizos, balones medicinales, mancuernas y pesas rusas. Y si está buscando una forma más…
¿Te gusta mucho entrenar tu cuerpo con equipos de gimnasio pero luchas contra el tiempo cuando se trata de ir al gimnasio y hacer una buena sesión de ejercicio? Si este es tu caso puede que un multigym sea la solución a tus problemas. Estoy aquí para decirte que aún puedes realizar tus entrenamientos a tu propio ritmo y en la comodidad de tu casa con la ayuda de un multigym. Pero, antes que nada… ¿Realmente crees que es la…
¿Quieres armar un gimnasio en tu casa y deseas conocer que equipos de entrenamiento deberías comprar? Hoy te cuento qué equipos elegir para armar un gimnasio en el hogar de acuerdo a tus objetivos de entrenamiento. Cuando los gimnasios cerraron al comienzo de la pandemia, muchas personas recurrieron a los entrenamientos en casa para quemar energía y mantenerse en forma, en general entrenando con su propio cuerpo y sin ningún equipo extra. Y si bien, por suerte, ya se han…
Las plataformas vibratorias son máquinas de ejercicios por vibración, funcionan al provocar que se activen muchos músculos con el in de estabilizar tu cuerpo durante las vibraciones. Pero… ¿Realmente funcionan? Algunos estudios sugieren que pueden ayudar con la pérdida de peso, pero estos estudios se realizaron en roedores, y no en humanos. ¿Entonces son realmente efectivas? ¿Para qué? ¿Sirven para perder peso, mejorar el estado físico, la condición muscular o… realmente no sirven para nada? Vamos a verlo. Beneficios de…
Antes de comenzar a probar los equipos en el gimnasio o incluso si deseas construir tu propio gimnasio hogareño, necesitas saber cuáles son y qué función cumplen cada uno de los diferentes equipos destinados a la preparación física. Pero… ¿Por qué deberías aprender a identificar equipos de gimnasia?La respuesta más simple sería saber qué es lo que hace cada equipo, ¿no? Esto puede ayudarte a recibir todos los beneficios y evitar pérdidas de tiempo, siempre y cuando tengas bien en claro…
¿Quieres saber si el entrenamiento con elásticos realmente funciona? Desde hace varios años, las bandas elásticas, se han convertido en una de las herramientas de entrenamiento más utilizadas. Los elásticos de entrenamiento son livianos, fáciles de transportar a todas partes y muy flexible en cuanto a su uso. Este artículo es un resumen de sus características y lo que podemos esperar en términos de rendimiento deportivo. ¿Cómo funcionan los elásticos de entrenamiento? La mayoría de las bandas elásticas están hechas…
¿Los equipos de gimnasio pueden contagiar enfermedades? Analicemos esta situación con el siguiente ejemplo de un día habitual en el gimnasio. Estás a punto de comenzar tu día de entrenamiento, vez la planilla y lees que tu rutina comienza con el gran press de pecho, excelente. Te diriges al banco plano pero toca esperar, está ocupado, por suerte quien lo está usando con cara de mucho esfuerzo, te dice que ya termina para que puedas usarlo. Hasta aquí nada raro,…
Hoy les presentamos un equipo de entrenamiento que ya lleva un tiempo en el mercado pero que realmente es muy interesante de analizar, las mancuernas ajustables. Para quienes no las conocen las mancuernas ajustables son un equipamiento para el entrenamiento físico muy particular que nos brinda muchísima versatilidad y ahorro de espacio. En fin, veamos correctamente que son, cuáles son las ventajas y que tipos de mancuernas ajustables existen. Son difíciles de conseguir según la zona donde vivan pero si…
Lo calcetines o medias de compresión están siendo cada vez más usados por muchos corredores ¿Pero qué efecto real tienen sobre el rendimiento y la recuperación luego de correr? ¿Realmente son tan útiles? Vamos a verlo! La ropa deportiva de compresión ha recibido respuestas mixtas, al menos cuando se trata de literatura científica. Con el número de marcas y tipos de ropa de compresión disponible, que existan los resultados contradictorios no es algo que nos deba sorprender. Un estudio reciente ha explorado…
Existen infinidad de estilos de bicicletas fijas; ya sean profesional, semi-profesional o principiante. En este artículo te ayudare a elegir el tipo de bicicleta fija que mejor se adecue a tus características. ¿Estás pensando en comprar una bicicleta fija? Entonces es probable que algunas de las siguientes preguntas te vengan a la mente: ¿Cómo elegir una bicicleta fija? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Qué opciones de bicicletas existen? Exacto, temas más que importantes a la hora de elegir una bicicleta fija.…
¿Hay que usar un cinturón de entrenamiento cuando entrenamos con pesas? Una pregunta que muchos se hacen y cuya respuesta de seguro generará algo de controversia. Ingresa a cualquier gimnasio y verás a muchos fisicoculturistas que no entrenan sin un cinturón o faja de entrenamiento, mientras que otro grupo prefiere entrenar en forma libre, sin nada que sostenga la zona lumbar. Esto nos lleva a pensar… ¿Debemos usar una faja o cinturón de entrenamiento desde el principio hasta el final…
Comprar ropa y accesorios para correr suele ser una fuente de motivación para muchos, veamos cuales son los elementos básicos que debes tener en cuenta si vas armar tu indumentaria para correr. Con las últimas tendencias en ropa para correr, las cual según los vendedores son casi tan inteligente como un iPhone, puede que resulte un poco abrumador saber lo que realmente necesitamos para preparar una carrera. Por suerte, no es tanto. ¿Qué es lo que deberíamos tener en cuenta…
¿Cuáles son los diferentes tipos de agarres con los que podemos tomar las barras y mancuernas para generar diferentes tipos de variaciones en nuestros ejercicios? Vamos a analizarlos en este nuevo artículo de Musculación Total. Como sabes son muchos los ejercicios que, si bien en su ejecución son similares, a veces presentan diferentes tipos de agarre con respecto a la posición de nuestras manos sobre las barras o mancuernas. Y es que en muchos ejercicios la posición de las manos…
Las fajas para adelgazar parecen ser una solución simple para eliminar esa grasa abdominal extra, sin embargo, su efectividad es más bien dudosa, entonces… ¿Realmente sirven las fajas reductoras? El mercado del fitness está lleno de fajas de distintas marcas y materiales que gritan a todo pulmón para atraerte, y si… los anuncios hacen todo lo posible para convencerte de comprarlas. Pero el problema detrás de esto es que estos cinturones o fajas para adelgazar, nunca podrían mantener una pérdida…
¿Es realmente útil el entrenamiento con elásticos? ¿Cuáles son las cosas que debemos tener en cuenta? Analicemos las ventajas y desventaja de entrenar con elásticos. Estas son preguntas que muchos se hacen antes de elegir un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico. Pero déjame decirte antes que nada que no existe ninguna herramienta de entrenamiento milagrosa. Y el caso de los elásticos de entrenamiento, pues no será la excepción, y si bien ya hemos hablado sobre estas en el siguiente…
