En el emocionante mundo del acondicionamiento físico y el rendimiento deportivo, constantemente surgen innovaciones que desafían las formas tradicionales de entrenamiento, las cuáles logran mejoras palpables dentro del rendimiento. Una de estas innovaciones que ha ganado prominencia en los últimos años es el Entrenamiento basado en la velocidad, conocido como Velocity Based Training o con las siglas VBT. Con la promesa de llevar el entrenamiento y el rendimiento a nuevas alturas, el VBT se ha convertido en una herramienta esencial para atletas, entrenadores y entusiastas del fitness que buscan una manera más precisa y efectiva de optimizar su entrenamiento.

En esencia, el VBT es una metodología que se centra en medir la velocidad con la que se realizan los movimientos durante el entrenamiento. A través de tecnologías avanzadas y herramientas específicas como el encoder deportivo de Vitruve que incorpora sensores y aplicación móvil, se captura en tiempo real la velocidad de los ejercicios, desde sentadillas, press banca o dominadas. Esta información proporciona una perspectiva única sobre la capacidad de fuerza, potencia y explosividad de un individuo en cada repetición, lo que resulta en una personalización sin precedentes de los programas de entrenamiento. El objetivo es medir el rendimiento, ajustar la fatiga y evitar lesiones, logrando obtener el máximo potencial sin riesgos, es decir, ajustar la carga perfecta para cada tipo de entrenamiento, momento, etc. De esta manera, se evita el sobreentrenamiento, se optimizan los entrenamientos eficientes, y, se logra un incremento que puede llegar hasta el 20% en 1 Repetición Máxima.

El objetivo fundamental del VBT es lograr una carga de entrenamiento óptima y específica para cada persona, momento y ejercicio. Al basarse en la velocidad, se pueden establecer zonas de intensidad basadas en los umbrales individuales, lo que permite adaptar los programas en función del rendimiento en tiempo real. Además, el VBT tiene aplicaciones tanto en el ámbito del rendimiento deportivo de élite como en el entrenamiento recreativo no profesional, brindando beneficios que van desde el aumento de la fuerza y la potencia hasta la prevención de lesiones y la mejora general del estado físico.

En este artículo, exploraremos en profundidad el mundo del Entrenamiento basado en la velocidad, descubriendo los beneficios y aplicaciones prácticas de esta metodología. Además, se hablará de la tecnología y la ciencia detrás de ella, observando cómo puede revolucionar la forma en que se aborda el acondicionamiento físico y el entrenamiento deportivo.

Beneficios del Velocity Based Training

El Velocity Based Training (VBT) o entrenamiento basado en la velocidad, ofrece una serie de beneficios significativos para atletas, entrenadores y entusiastas del fitness por igual. Como hemos comentado, esta metodología se centra en medir y utilizar la velocidad de los movimientos durante el entrenamiento para optimizar resultados del mismo. A continuación, se presentan algunos de los beneficios clave del VBT:

  • Personalización del entrenamiento: Uno de los mayores beneficios del VBT es la capacidad de personalizar los programas de entrenamiento en función del rendimiento individual. Al medir la velocidad, los entrenadores pueden establecer zonas de intensidad específicas para cada persona, garantizando que el entrenamiento se adapte a sus capacidades y metas.
  • Precisión en la carga: El VBT permite ajustar la carga de entrenamiento de manera precisa. En lugar de depender únicamente del peso levantado, la velocidad ofrece información adicional sobre la calidad de la ejecución. Además, la precisión de la carga también ayuda a regular el número de repeticiones, obteniendo un rendimiento ajustado y preciso de todo el entrenamiento.
  • Mejora del rendimiento: El VBT se ha relacionado con mejoras significativas en la fuerza, la potencia y la velocidad. Al personalizar la carga de entrenamiento y ajustarla según la velocidad, se puede lograr una adaptación más eficiente y efectiva en estas áreas. En especial, se pueden ver incrementos de hasta el 20% en el rendimiento para una repetición máxima.
  • Prevención de lesiones: Gracias a la personalización y la atención a la calidad de movimiento, el VBT puede ayudar a prevenir lesiones. Al evitar la sobrecarga y permitir una progresión adecuada, se minimiza el riesgo de lesiones relacionadas con el entrenamiento.
  • Optimización del tiempo: Al ajustar la carga en función de la velocidad, los atletas, tanto profesionales como amateurs, pueden maximizar su tiempo de entrenamiento. Esto permite realizar sesiones más cortas y efectivas, lo que es especialmente beneficioso para aquellos con horarios ocupados.
  • Adaptación instantánea: La información en tiempo real proporcionada por el VBT permite realizar ajustes inmediatos durante el entrenamiento. Si la velocidad disminuye más allá de ciertos umbrales, es posible modificar la carga para mantener la intensidad deseada.
  • Motivación: El VBT puede aumentar la motivación al brindar a los atletas una forma tangible de medir su progreso. Ver mejoras en la velocidad de los movimientos puede ser altamente motivador y alentar a continuar esforzándose.
  • Evaluación objetiva: El VBT ofrece una evaluación objetiva del rendimiento. En lugar de depender únicamente de sensaciones subjetivas, los datos de velocidad brindan información concreta sobre el esfuerzo y la eficacia del entrenamiento. Además, al disponer de un registro, se pueden valorar las mejoras durante todo el proceso de estudio.

Herramientas para el entrenamiento basado en velocidad

El encoder es la herramienta esencial en el contexto del Velocity Based Training, siendo primordial disponer de un modelo preciso, compacto y fácil de manejar. Por ello, se trata de un dispositivo tecnológico que desempeña el papel clave en la medición precisa de la velocidad de los movimientos durante el entrenamiento, siendo su función principal capturar y registrar la velocidad a la que se ejecutan los ejercicios. El registro preciso proporciona datos valiosos para personalizar y optimizar los programas de entrenamiento al instante. En el caso de Vitruve, su dispositivo VBT es un encoder lineal de tamaño reducido con la capacidad de realizar una codificación precisa de los movimientos y ángulos del entrenamiento, logrando transmitir datos muy precisos a su aplicación móvil. De esta manera, se obtienen los datos exactos de carga para el entrenamiento del individuo de forma personalizada, delimitando la fatiga, y, consiguiendo evitar lesiones por sobreentrenamiento, a la par que se logra una optimización del rendimiento en el ejercicio.

Este Encoder de Vitruve es el más preciso del mercado, permitiendo a los entrenadores llevar un seguimiento perfecto del entrenamiento de los atletas. La información recopilada por el Encoder se envía a través de tecnología inalámbrica a una aplicación móvil que procesa, archiva y muestra los datos en tiempo real. Esto permite a los entrenadores y atletas ajustar el entrenamiento de forma precisa y eficiente al momento, estableciendo zonas de intensidad basadas en la velocidad y adaptando los programas en función del rendimiento individual.

La base de cualquier Encoder es la precisión, siendo la característica fundamental para obtener los datos perfectos para el atleta, más aún cuando se habla de profesionales en las que las mediciones se llevan al milímetro. En consecuencia, los estudios científicos y tecnológicos elaborados por estas empresas especializadas han logrado sacar al mercado aparatos perfectos para mejorar el rendimiento a través del entrenamiento basado en la velocidad.