¿Qué es el desgarro muscular, cómo se produce y cómo tratarlo?

Como todo el mundo sabe, y más allá de un fin estético, los músculos son responsables de todos nuestros movimientos, permitiéndonos funcionar y movernos adecuadamente.

Pero a veces, cuando uno estira su músculo demasiado rápido, si está realizando un movimiento de mucha potencia o realizando cualquier otra forma de actividad física, podríamos sufrir de un impredecible desgarro muscular.

Y lo más probable es que el desgarro muscular llegue a producirse en un cuerpo débil, con poca flexibilidad, cansado, o incluso si el cuerpo no ha sido precalentado adecuadamente antes de realizar el ejercicio.

¿Cómo podemos hacer para evitarlo o tratarlo? Primero que nada empecemos definiendo que es un desgarro muscular. 

El desgarro muscular es la lesión del tejido muscular, que va acompañada de hemorragia provocada por la rotura de las fibras musculares y los vasos sanguíneos que recorren el músculo afectado, provocando un dolor muy intenso y que impide contraerlo.

El desgarro muscular puede clasificarse en tres categorías diferentes según el grado de severidad de la lesión: el leve o de primer grado, el de grado moderado o segundo grado y finalmente el severo o de tercer grado:

EL DESGARRO MUSCULAR DE PRIMER GRADO

Este desgarro puede causar un poco de malestar o una sensación de hormigueo, es posible que ni siquiera lleguen a considerarlo un desgarro.

Este tipo de desgarro se cura a sí mismo después de un corto período de tiempo, además, uno puede seguir el ritmo de sus actividades físicas regulares sin ninguna falta de fuerza.

EL SEGUNDO GRADO DE DESGARRO MUSCULAR

Este ya hace que se lleguen a generar moretones, hinchazón, dolor, debilidad y por lo tanto hace que uno sea incapaz de continuar su actividad física.

EL TERCER GRADO DE DESGARRO MUSCULAR (EL MÁS SEVERO)

Este tipo de rotura es la que más debemos evitar debido a sus peligros, en realidad es un desgarro completo del músculo por lo que la persona que sufre de un desgarro de este tipo debe detener toda forma o actividades físicas y buscar una asistencia médica de inmediato.

A menudo pueden darse moretones, hinchazón y sangrado.

Esperamos que nadie llegue a padecerlo en ningún momento de su vida. Y para evitarlo es bueno conocer las razones por las cuales se generan, para así evitar sufrir de esta horrible lesión.

Empecemos marcando una diferencia importante, lo que distingue la curación de las lesiones musculares de la curación ósea es que en los músculos hay un proceso de reparación, mientras que en el tejido óseo hay un proceso de regeneración.

La curación del desgarro muscular va a seguir siempre el mismo orden, sin cambios significativos según la causa que lo haya provocado.

Se han identificado tres fases en este proceso: destrucción, reparación y remodelación. Las dos últimas de estas fases (reparación y remodelación) se superponen y están estrechamente relacionadas entre sí.

Primero que nada debes terminar con toda actividad que estés realizando, aplicar hielo en el área y descansar. No sigas haciendo ejercicio porque solo empeoraras la lesión y prolongarás el tiempo necesario de recuperación.

Para ordenar todo, empieza quitándote cualquier ropa que este comprimiendo la zona y sigue los siguientes pasos:

Sigue este protocolo hasta que el dolor y la hinchazón desaparezcan. El hielo solo debe aplicarse durante 10 o 20 minutos, seguido de 20 minutos de descanso tan a menudo como sea posible hasta que el dolor desaparezca.

Además de lo anterior, el uso de ibuprofeno puede reducir el dolor y erradicar el dolor y la inflamación.

Si el dolor intenso aún está presente después de las 24 horas, busca atención médica profesional.

También se debe buscar atención médica si:

Desafortunadamente, nada fuera de lo obvio puede usarse para ayudar a curar un músculo desgarrado. El factor más importante es el tiempo.

Necesitas darle a tu cuerpo un descanso y un tiempo de recuperación adecuado para curarlo. Sin embargo, permanecer de reposo total tampoco es la respuesta.

Deberás comenzar a mover las articulaciones y el músculo lo antes posible para evitar la rigidez, la atrofia y la debilidad, pero solo realizando movimientos leves que no requieran importantes esfuerzos.

Una vez que puedas realizar esto sin dolor, puedes comenzar alguna actividad liviana, calentando adecuadamente de antemano.

Ahora bien, si el desgarro fue más grave, no queda otra que seguir al pie de la letra las indicaciones del médico y en caso de ser necesario realizar las correspondientes sesiones de kinesiología.

La entrada en calor es una de las principales formas de reducir la posibilidad de sufrir un desgarro. De hecho, está comprobado que un músculo que han entrado en calor tienen mucha menos probabilidad de sufrir un desgarro muscular.

Y si estas realizando un deporte de alta potencia como ser fútbol, rugby o un sprint de atletismo, este es un factor esencial para prevenir los desgarros.

En el caso del entrenamiento de fuerza, ya sabemos que si queremos desarrollar nuestros músculos debemos levantar cada vez más peso; pero la clave aquí está en aumentar ese peso en forma paulatina y con una reducción en el número de repeticiones para que así nuestro cuerpo pueda acomodarse para manejar el levantamiento de mayor peso.

Al poner más tensión de la que el músculo puede soportar aumentarás la probabilidad de terminar sufriendo las consecuencias de una lesión.

Por último, si estás sintiendo que tu cuerpo está en baja forma, no intentes levantar cargas pesadas o realizar deportes de alto impacto sin tomar los recaudos mencionados, centrándote un poco más de lo habitual en este aspecto!