La sección de lesiones es una de las más importantes del blog de musculación, para tener conocimiento sobre los problemas que pueden derivar del entrenamiento. Las lesiones son un aspecto importante a considerar en el entrenamiento de musculación, ya que, aunque el ejercicio puede ser beneficioso para nuestro cuerpo, también conlleva ciertos riesgos, especialmente si no se realiza correctamente. Algunas de las lesiones más comunes en el ámbito de la musculación incluyen tendiditis, distensiones musculares, esguinces, sobrecargas, desgarros, etc.
Es importante destacar que muchas lesiones pueden prevenirse con un enfoque adecuado en la técnica de los ejercicios, el calentamiento previo y el uso de equipos de protección. Además, escuchar a nuestro cuerpo y no forzarlo más allá de sus límites es esencial para evitar lesiones. Siempre es recomendable consultar a un profesional o a un entrenador personal antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento de musculación, para asegurarnos de que estemos siguiendo un plan seguro y efectivo para alcanzar nuestros objetivos de manera saludable. En esta sección se hablará en profundidad de las lesiones más comunes del entrenamiento
El bruxismo es una condición en la que una persona aprieta o rechina los dientes de manera involuntaria, generalmente durante la noche, aunque también puede ocurrir durante el día. Esta afección puede pasar desapercibida durante mucho tiempo, pero puede tener efectos significativos en la salud dental y general, especialmente en los músculos de la cabeza y el cuello, produciendo lesiones severas en aquellos entusiastas del deporte que realizan entrenamientos de fuerza en el gimnasio de forma regular. De forma específica, el bruxismo…
Los calambres musculares son un fenómeno común pero molesto que afecta a personas de todas las edades y estilos de vida. A menudo asociados con el ejercicio físico, también son habituales durante la noche, interrumpiendo el descanso necesario para un estilo de vida saludable. Aunque en la mayor parte de los casos, los calambres musculares suelen ser inofensivos y desaparecen por sí solos en poco tiempo, pueden resultar extremadamente incómodos y dolorosos. En este artículo, vamos a comprender las causas…
La artrosis es una enfermedad degenerativa que afecta las articulaciones y puede causar dolor, rigidez e inflamación, disminuyendo la calidad de vida de quienes la padecen. En busca de alternativas terapéuticas complementarias, la acupuntura ha surgido como una opción prometedora para aliviar los síntomas asociados con esta condición. Por ello, en esta era de medicina integrativa, cada vez más personas recurren a enfoques holísticos para el cuidado de su salud, y, la acupuntura se ha destacado como una práctica terapéutica…
La fisioterapia es una disciplina que se ocupa de la salud y el bienestar de las personas que realizan actividad física o deportiva. Su objetivo es prevenir, tratar y rehabilitar las lesiones que pueden afectar al sistema musculo-esquelético, así como mejorar el rendimiento y la calidad de vida de los deportistas. En este artículo, te explicaremos cómo la fisioterapia puede ayudarte a prevenir lesiones deportivas, cuáles son sus beneficios, qué técnicas y ejercicios se utilizan, y con qué frecuencia y…
La prevención de lesiones deportivas es un aspecto fundamental para cualquier atleta, independientemente de su nivel de competencia o de la disciplina deportiva en la que compite. Las lesiones no solo pueden ser dolorosas y debilitantes, sino que también pueden significar un parón en el entrenamiento y la competición, afectando negativamente al rendimiento y la progresión del deportista. En este contexto, la fisioterapia emerge como una herramienta esencial, no solo para el tratamiento de lesiones, sino también para su prevención.…
El mundo de la musculación y la actividad física está lleno de pasión, pero, también conlleva ciertos riesgos en el caso de no conocer las técnicas adecuadas de los ejercicios o sobrecargar ciertos músculos. Uno de los problemas más comunes y dolorosos que pueden afectar a atletas y entusiastas del fitness es la tendinitis en el hombro. Esta lesión, que implica la inflamación de los tendones que conectan los músculos del hombro al hueso, puede causar dolor agudo, debilidad y…
En el complejo y optimizado mundo del deporte, el rendimiento y la prevención de lesiones son aspectos cruciales para los deportistas, ya sean profesionales o amateurs. La biomecánica deportiva se erige como una disciplina fundamental en la búsqueda constante de optimización y la seguridad en el desarrollo de cualquier actividad física. Por ello, en este ámbito, la biomecánica aplicada al deporte se está convirtiendo en una disciplina esencial para entender y mejorar la ejecución de los movimientos. La biomecánica deportiva…
La pasión por el entrenamiento físico, así como la búsqueda constante de un cuerpo saludable y en forma nos lleva a embarcarnos en rutinas intensas y desafiantes. Sin embargo, en esta travesía hacia la mejora física, a menudo pasamos por alto una parte vital de nuestro cuerpo, la columna cervical. El cuello, con sus delicadas vértebras y tejidos, es una zona particularmente vulnerable a lesiones, siendo esencial abordar esta preocupación con el respeto y la precaución que merece. La columna…
Todo corredor sabe lo doloroso y molesto que puede llegar a ser tener ampollas en los pies mientras entrena y, más aún, si tiene alguna carrera. ¿Te gustaria saber como prevenir las ampollas al correr? Es por eso, que hoy te traigo este interesante artículo, una guía súper útil acerca de las ampollas en los pies, para que tengas en cuenta las cosas que no debes hacer si no quieres tener ese fastidioso dolor que no te deja correr adecuadamente.…
¿Tienes problemas en tus rodillas al correr? Puede que sea por un tipo de lesión denominada comúnmente como rodilla del corredor, veamos por qué se produce como prevenirla y cómo se trata esta lesión. La “rodilla del corredor” puede afectar a cualquiera, desde los corredores principiantes que recién comienzan hasta los atletas de élite que intentan alcanzar una nueva marca personal Por lo tanto, hoy te voy a compartir unos conceptos básicos de tratamiento y prevención con el objetivo de poner fin…
Las lesiones deportivas son trastornos que ningún deportista desea padecer, lamentablemente estas pueden ocurrir durante la práctica de cualquier ejercicio o al participar en un cualquier deporte. Sin embargo, hay formas de minimizar su aparición, para hacerlo debemos preguntarnos bajo qué condiciones témenos más probabilidades de sufrir algún tipo de lesión. Pues estás en mayor riesgo de sufrir lesiones deportivas si: Haces alguna actividad física muy demandante si no has estado activo regularmente. No realizamos un calentamiento adecuadamente antes del…
¿Quieres saber cómo identificar las principales lesión de las simples molestias musculares por el entrenamiento realizado en el gimnasio? Déjame ayudarte! Las lesiones y molestias musculares durante los entrenamientos con pesas no son algo raro y que suceden muy esporádicamente. Incluso, y a pesar de que esta es una actividad que representa poco riesgo en comparación con otros deportes. Y como ya vimos lo que eran las lesiones y desgarros musculares, hoy me gustaría profundizar un poco más en ayudarte…
¿Te gustaría saber cuáles son las principales causas de lesión en el gimnasio? Te aseguro que será muy útil, al conocerlas podrás saber como evitarlas. ¿Causas de lesiones en el gimnasio? Déjame decirte que todos los fisicoculturistas, aquellos que realmente entrenan duro, están más que familiarizados con la definición de la palabra intensidad. Donde lo único que buscan es levantar esas pesas una vez más para lograr llegar al tan ansiado fallo muscular. En realidad, todos sabemos que si queremos…
Seas deportista o no, al menos una vez en la vida habrás probado lo que es un fuerte y repentino calambre. Pero… ¿Qué es un calambre? ¿Por qué se producen los calambres? ¿Cómo evitarlos? Vamos a verlo! Según definición, el calambre es una involuntaria pero dolorosa y repentina contracción del músculo esquelético estriado. Pero vayamos más profundo y veamos un poco más acerca de los calambres. Para esto, empecemos analizando por qué se producen los calambres. Los calambres musculares son…
¿Existe el sobreentrenamiento en el running? Por supuesto, y en este artículo te cuento de que se trata y como evitarlo. Cuando se trata de mejorar el rendimiento en detrimento del descanso podemos afectar negativamente nuestro cuerpo, más no siempre es mejor. De hecho, si has aumentado demasiado y en forma muy rápida la intensidad de entrenamiento, sin duda disminuirá tu rendimiento en carrera en lugar de mejorarla. Esto es lo que se conoce como sobreentrenamiento. Y lleva a un…
Nadie está libre de sufrir una lesión al practicar el running, obviamente podemos tomar ciertos recaudos para evitarla, pero… ¿si ya estamos sufriendo alguna lesión? Veamos las 5 lesiones más comunes al correr y como tratarlas. Tras sufrir una lesión relacionada con el running, la mayoría de los corredores que se debe a uno de dos factores: las zapatillas que usan para correr o que intensificaron su kilometraje demasiado rápido. Si éste es tu caso, antes de ir a comprar ese…
¿Estas sufriendo de un fuerte dolor en la planta y talón del pie al levantarte de la cama o una silla? Puede que sea Fascitis Plantar, a continuación te explico de que se trata este tipo de lesión. La Fascitis Plantar es una lesión molesta, debilitante y persistente, la puede sufrir cualquiera, y es particularmente común entre los corredores. Mientras que algunos remedios pueden proporcionar algún alivio, la mejora de la técnica de carrera es la mejor defensa. Practicar la…
¿Cómo influye la asimetría corporal en el riesgo de sufrir una lesión? Un concepto que debes conocer para evitar lastimarte y mejorar tu postura. La simetría, según la ciencia, es nuestra apreciación de la belleza. Pero no solo tiene el efecto de hacernos considerar a una persona más o menos bella, nos permite conocer, y así prevenir, los riesgos de lesiones asociados a un cuerpo menos simétrico. La falta de simetría, es decir, las diferencias relativas entre ambos lados del cuerpo en…
¿Qué es el desgarro muscular? ¿Cuáles son los tipos de desgarros musculares? ¿Por qué se produce un desgarro en el musculo? ¿Cómo se cura? Todas las respuestas, y más, en un nuevo artículo de Musculación Total! Como todo el mundo sabe, y más allá de un fin estético, los músculos son responsables de todos nuestros movimientos, permitiéndonos funcionar y movernos adecuadamente. Pero a veces, cuando uno estira su músculo demasiado rápido, si está realizando un movimiento de mucha potencia o…
Las terapias de frío y calor se suelen usar en casos de lesiones, dolores, contracturas etc. Son opciones económicas y fáciles de aplicar, pero hay mucha información errónea sobre estos tratamientos ¿Te gustaría saber cuál es la verdad? Pongamos un ejemplo, estás realizando tu entrenamiento habitual y de repente sientes una puntada en alguna parte del cuerpo. Si el dolor lo permite cruzas los dedos y esperas que no haya sido nada grave. Pero lamentablemente, en el momento en que…
¿Conviene hacer sentadillas si duele la rodilla? ¿Qué métodos podemos probar para fortalecer la zona según el tipo de lesión? Respondamos estas preguntas y repasemos cuál es la técnica correcta para evitar posibles dolores al hacer sentadillas. Todos, los atletas pueden beneficiarse de la práctica regular y apropiada de las sentadillas. Este es un movimiento fundamental para las actividades de la vida diaria, así como la mayoría de los programas integrales de ejercicio. Lamentablemente, con el correr de los años todos…
