¿Entrenar con máquinas o con pesas? ¿Los equipos de gimnasio son más efectivos que las cargas libres? ¿Cuáles son los beneficios de entrenar con máquinas versus hacerlo con pesas y mancuernas? A continuación intentare responder estas y más preguntas.
Es casi un hecho que la mayoría de los practicantes de culturismo prefieren las cargas libres (mancuernas o barras) en lugar de los equipos de gimnasio, por varias razones se suele considerar que son más eficaces para el desarrollo del músculo.
Sin embargo, la tecnología ha avanzado tanto en el campo de los equipos de entrenamiento hoy en día que profesionales de alto nivel dependen en gran medida de las máquinas.
El resultado es que actualmente se logra una mayor sensación de agotamiento, generando una sensación similar al de cargas libres.
¿Quizás lo mejor es probar con cada equipo y ver qué sensación se obtiene? Ni hablar de que un cambio frecuente en los ejercicios de fuerza y un cambio en los métodos de entrenamiento te ayudará a crecer tus músculos.
Pero volvemos a preguntarnos… ¿es mejor entrenar en el gimnasio con máquinas o pesas?
¿ES MEJOR ENTRENAR CON EQUIPOS DE GIMNASIO O CON PESAS?
Cada caso va a depender de muchísimos factores en donde entran en juego variables como: tu actual estado de desarrollo muscular, tus objetivos, experiencia, e incluso para que disciplina deportiva estés entrenando.
Particularmente creo que las cargas libres tienen muchas ventajas respecto a los equipos de gimnasio, más que nada en aspecto relacionados con el entrenamiento integral del cuerpo.
Sin embargo, los equipos de gimnasio nos ofrecen mayor seguridad y una gran ventaja en cuanto al aislamiento y focalización del entrenamiento.
Veamos ahora un listado de los beneficios que nos representa entrenar tanto con máquinas como con cargas libres, para que así puedas evaluar cuál sería tu mejor opción según tus objetivos.
BENEFICIOS DE ENTRENAR CON EQUIPOS DE GIMNASIO
BENEFICIOS DE ENTRENAR CON CARGAS LIBRES
Aquí puedes leer un poco más acerca de si es bueno o no entrenar solo con mancuernas: ¿SE PUEDE ENTRENAR SOLO CON MANCUERNAS?
CONCLUSIÓN: ¿SON MEJORES LAS MÁQUINAS O LAS PESAS LIBRES?
Como dije antes, todo depende de tu objetivo de entrenamiento.
Si eres principiante, podría ser beneficioso focalizarse en entrenar con varios equipos de gimnasio y complementar con algunos ejercicios básicos de cargas libres.
Una vez que hayan pasado algunas semanas puedes ir cambiando las máquinas por más ejercicios con pesas.
Esto te permitirá en un principio sentar ciertas bases de fuerza en un marco de seguridad, y luego ir desarrollando los músculos en forma integral con las cargas libres.
Si eres un culturista avanzado, tendrás una rutina basada en cargas libres pero en ciertos momentos donde necesites aplicar un mayor nivel de aislamiento será necesario buscar en apoyo en ciertos equipos de gimnasio para seguir avanzando en el desarrollo muscular.