El entrenamiento funcional vs el bodybuilding

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El entrenamiento funcional se originó como una forma ejercicios de rehabilitación para las lesiones más relevantes a los movimientos de la vida cotidiana. Muchos programas de entrenamiento tradicionales limitan el rendimiento en entrenamientos específicos, deportes o movimientos diarios, pero el ejercicio funcional desarrolla patrones motores básicos para trabajar a una mayor capacidad.

Cada ejercicio funcional utiliza la activación muscular completa y un patrón de movimiento intencional que permite un máximo de desarrollo de fuerza.

El entrenamiento con pesas tradicional a menudo sólo trabaja un músculo a la vez lo que es contradictorio al esfuerzo coordinado normal utilizado para completar la mayoría de las actividades diarias.Este tipo de entrenamiento tiene la contra de que es probable que lleve a lesiones por sobreexigir un determinado musculo o generar desequilibrios musculares, incluso limita el movimiento y no es totalmente eficaz para ganar fuerza, aunque si para desarrollar masa muscular.

Entrenamiento con pesas tradicional

  • Se centra en un músculo a la vez.
  • Se puede hacer sentado o apoyado.
  • Se sobre utiliza el plano trasero/delantero del movimiento.
  • Velocidades bajas para los movimientos que se desarrollan como repeticiones mecánicas.
  • No se relaciona con los movimientos de la vida cotidiana.
  • Situaciones posturales poco gratificantes
  • El rango de movimiento es limitado
  • Desarrolla músculos más abultados, hinchados y voluminosos
  • Puede conducir a desequilibrios/problemas por un uso excesivo del musculo
  • Hay un patrón de movimiento controlado y menos eficaz
  • Se da el acortamiento del tejido muscular

Entrenamiento funcional

  • El uso de muchos músculos simultáneamente.
  • Necesidad de autoestabilizarse.
  • Utiliza igualmente los tres planos de movimiento.
  • Músculos de centrales participan activamente.
  • Permite una máxima capacidad de fuerza.
  • Mejora la postura y la posición del cuerpo.
  • Hay una activación completa de los músculos.
  • Los músculos desarrollados suelen verse más naturales
  • El patrón de movimientos realizados es con un propósito

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El bodybuilding o entrenamiento con pesas se ha convertido en una palabra de moda popular en la industria del fitness, pero también está sujeto a interpretación amplia con muy poco acuerdo en cuanto a lo que abarca.

Pero, el entrenamiento para mejorar la fuerza funcional implica algo más que el simple aumento de la capacidad de fuerza productora de músculo o grupos de músculos. En realidad, requiere un entrenamiento para mejorar la relación de trabajo coordinado entre los sistemas nervioso y muscular.

El entrenamiento de la fuerza funcional implica la realización de trabajo contra la resistencia de una manera tal que las mejoras en la fuerza mejoran directamente el rendimiento de los movimientos de modo que una actividad de la vida diaria es más fácil de realizarse. En esencia, el objetivo principal de entrenamiento funcional es la transferencia de las mejoras en la fuerza alcanzada en un solo movimiento para mejorar el rendimiento de otro movimiento al afectar a todo el sistema neuromuscular.

Esta en ustedes ahora el elegir cual tipo de entrenamiento prefieren realizar en función de sus objetivos, es decir de aquellos resultados que quieren obtener. No hay uno mejor que otro simplemente diferentes formas de entrenamiento para lograr diferentes resultados.

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