¿Como Tonificar el cuerpo? La Verdad que nadie te contó!

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Si estás leyendo esto, entonces es muy probable que estén buscando lograr un cuerpo más tonificado. Tal vez quieran tonificar las piernas, el abdomen, los brazos o incluso el pecho, la espalda o los hombros. En fin, tal vez quieran tonificar el cuerpo.

Sea lo que sea que quieran endurecer, antes deben saber todo acerca de la tonificación muscular.

¿Quieren conocer los mejores ejercicios y mejores entrenamientos de tonificación corporal, y todos los consejos, trucos y secretos de cómo lograr un cuerpo tonificado? Si es así, entonces tengo un mensaje para ustedes…

Nada tonifica, define o esculpe el músculo en forma aislada. Ahora bien, ustedes pensaran, ¿Cómo pueden decir esto si en sus artículos incluyen la palabra tonificación o definición?

Es cierto, en un nivel general solemos utilizar estas definiciones, pero lo hacemos en contextos de entrenamientos y dietas saludables orientadas al desarrollo muscular. No como concepto aislado, es decir sin un entrenamiento integral y un régimen de comidas adecuado nunca podrán “tonificar” su cuerpo en forma correcta.

¿Qué es el tono?

El Tono muscular, a nivel de entrenamiento muscular (y no biológico), se refiere a los músculos que son visualmente definidos y tienen una apariencia firme. Es importante aclarar que no deben confundir el tono muscular con la fuerza.

hombre tonificado

Cuanto más músculo tengan y menos grasa haya que lo recubra, más “tonificado” y “definido” parecerá. Cuanto más grasa cubra el músculo, menos visible será y menos “tonificado” parecerá.

Esto significa que cada vez que una persona diga que quiere “tonificar”, en realidad están diciendo que quiere ser capaz de ver mejor sus músculos.

Y para lograr eso, simplemente es cuestión de seguir una de las siguientes recetas:

  • Perder la grasa que recubre los músculos.
  • Construir algo más de músculo.
  • Una combinación de ambos, obviamente la mejor opción de las tres.

Ahora bien, lo más común es ver que el exceso de grasa que recubre el músculo es la razón # 1 por la cual una persona busca: Como tonificar el cuerpo, a pesar de que desde un inicio simplemente no tengan suficiente músculo.

¿Como NO tonificar el cuerpo?

Para mostrar lo que quiero decir, vamos a repasar las cosas más comunes que las personas piensan que les ayudara a tonificar su cuerpo, y que como dijimos antes, solas y aisladas no harán absolutamente nada.

mujer tonificada

  • Ejercicios enfocados a una sola zona muscular haciendo altas repeticiones a bajo peso no los hará estar más tonificados.
  • Las supuestas “rutinas de tonificación” no les hará estar más tonificados.
  • Las máquinas, productos y suplementos mágicos que se anuncien como la solución definitiva, sin duda alguna NO les hará estar más tonificados.

¿Por qué? Debido a que ninguna de estas cosas afectan directamente a la grasa que recubre el músculo que se está entrenando.

¿Por qué? Debido a que no se puede quemar grasa de una zona específica del cuerpo haciendo ejercicios enfocados en esta.

¿Por qué? Debido a que el cuerpo humano sólo es capaz de perder grasa de todo el cuerpo en su conjunto. Exactamente ¿en qué parte del cuerpo van perder grasa primero? Pues bien les guste o no, eso está determinado por su genética.

¿Se entendió? ¡Bueno! Ahora vamos a responder a la gran pregunta que está en su mente desde que entraron al sitio…

¿Cómo puedo lograr un cuerpo tonificado?

Si has llegado hasta aquí, entonces te estás preguntando ¿Aún es posible “tonificar” nuestros músculos? ¿El tono muscular es sólo un mito? ¿Realmente no hay manera de tonificar el cuerpo? ¿Nunca seré capaz de obtener los resultados que deseo?

Tranquilos… tengo una buena noticia. El tono es definitivamente real y definitivamente posible. ¿Y adivina qué más? Todo lo que necesitan es sólo seguir con estas 2 simples cosas:

  1. Construir una buena cantidad de músculo.
  2. Perder la suficiente grasa para que el músculo que tengan (o vayan a construir) pueda ser visto sin que este cubierto por esa molesta capa (o muchas capas) de grasa.

Todo lo que necesitan hacer es utilizar una rutina de entrenamiento con pesas diseñado inteligentemente, esto les permitirá construir músculo.

Luego, usando un régimen adecuado de comidas y algo de actividad cardiovascular, podrán perder un poco de grasa de su cuerpo. Con el tiempo, se desprenderán de los puntos exactos que deseaban inicialmente y por lo tanto podrán ver más “tonificadas” esas zonas, y en consecuencia el cuerpo en general.

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