EL catabolismo y anabolismo en el Desarrollo Muscular

En el mundo del culturismo, una de las palabras más temidas es “catabolismo”; y esta se refiere al estado en el que el tejido muscular se descompone debido a la ruptura de moléculas complejas en otras más pequeñas.

Por el otro lado, el estado anabólico, es todo lo contrario, este hace referencia a la descomposición de los alimentos y nutrientes dentro del cuerpo.

Los cuales más tarde tendrán la capacidad de intervenir en diferentes procesos de crecimiento y desarrollo, por ejemplo del tejido muscular, y lo que nos sirve a nosotros para aumentar así el desarrollo corporal.

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EL METABOLISMO: LOS PROCESO CATABÓLICOS Y ANABÓLICOS

Como vimos al principio el concepto de proceso catabólico podría definirse como aquel proceso del metabolismo que transforma los nutrientes y biomoléculas más grandes en otras más pequeñas.

Cuando las partículas obtenidas a partir de los alimentos se descomponen en nutrientes más pequeños, se libera energía mediante un proceso de oxidación.

Esta energía liberada ayuda a mantener la actividad muscular adecuada; en realidad todo el proceso de oxidación durante el catabolismo conduce a sintetizar nuevos bloques químicos de ATP (trifosfato de adenosina).

Y es de estas moléculas de ATP de donde se alimentan las células para transferir la energía obtenida del proceso catabólico y poder así generar movimiento o bien  participar en un proceso anabólico de desarrollo de tejidos y estructuras.

EL ENTRENAMIENTO Y EL CATABOLISMO

Como ejemplo de catabolismo podemos citar los entrenamientos intensos como un claro ejemplo.

De hecho, cuando ustedes aumentan su volumen de entrenamiento a un nivel en que su cuerpo no está acostumbrado, causará el desgaste del tejido muscular, saturando ese tejido con sangre rica en nutrientes.

En ese caso, el cuerpo utiliza los nutrientes proporcionados por la sangre degradándolos para obtener energía.

gordura en musculo

La mayor parte de tiempo nuestro cuerpo utiliza el glucógeno (que es la forma de almacenar los hidratos de carbono) y las grasas del cuerpo almacenadas para la obtención de energía aunque también se pierde agua cuando se suda y varias vitaminas y minerales.

Por lo tanto, podemos decir que nuestro cuerpo está en un estado de catabolismo durante todo ese nivel de entrenamiento.

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¿CÓMO PASAR DE UN ESTADO CATABÓLICO A UNO ANABÓLICO?

Nuestro cuerpo va a permanecer en ese estado catabólico hasta que le brindemos de alimentos y nutrientes a través de una dieta adecuada y le demos el tiempo necesario de descanso y recuperación.

De esta manera ustedes deben incorporar la comida necesaria para que durante el proceso posterior de recuperación nuestro cuerpo pueda captar los nutrientes suficientes para reemplazar lo que se perdió.

Logrando así la reconstrucción del tejido muscular y haciendo que este pueda volver a crecer más grande y más fuerte durante el periodo de recuperación.

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CONCLUSIÓN SOBRE EL METABOLISMO Y EL DESARROLLO MUSCULAR

Aunque suene repetitivo, para lograr el ansiado desarrollo muscular, no solo debemos entrenar, sino que debemos llevar la transformación de nuestro cuerpo desde un estado global catabólico a un estado anabólico.

Para esto recuerda que si las reservas de nutrientes no se reponen después de un entrenamiento, entonces no se puede maximizar el desarrollo que podríamos haber logrado con una nutrición adecuada.

A su vez, si no te das el tiempo necesario de descanso tampoco obtendrás los máximos beneficios del entrenamiento, pues no dejarás que el cuerpo entre de lleno en un estado anabólico durante el periodo de recuperación.

En pocas palabras, no se le ha proporcionado a nuestro cuerpo las herramientas necesarias para reparar el tejido roto.

En resumen y para no marearlos, sin la ingesta nutricional adecuada y sin suficiente tiempo de descanso el proceso natural de crecimiento y reparación de tejidos no tendrá lugar y su cuerpo va a permanecer en un estado catabólico lo cual, si se mantiene durante un largo período, es peligroso para nuestro cuerpo, su salud y la eficiencia de entrenamiento.

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