Conocer la anatomía de nuestro cuerpo es una de las bases del entrenamiento muscular y parte de nuestra capacitación constante en pos del cuerpo que deseamos, veamos en esta ocasión, las anatomía de los músculos de las piernas.
Las Piernas son una de las partes del cuerpo más importantes a la hora de entrenar en el gimnasio, lamentablemente mucha gente las deja de lado y no le imprime el esfuerzo adecuado. Logrando luego de un tiempo un cuerpo muy trabajado en la parte superior el cual es mantenido por piernas “flacas”.
Obviamente ya todos sabemos de la importancia de sus usos y función como la parte del cuerpo principal que nos da la capacidad de movernos. Lo que también nos brinda una variedad de funciones como, correr, caminar y saltar. Por lo tanto, la anatomía de los músculos de las piernas es un tema, que si bien es algo aburrido, es muy importante que conozcamos, y más aún si estás entrenando por tu cuenta, armas tus propias rutinas y deseas obtener grandes beneficios.
Anatomía de los músculos de las piernas
En general la mayor parte de la anatomía muscular de la pierna está conformada por músculos largos. Esto significa que cada parte de los músculos de la pierna humana pueden estirarse y extenderse grandes distancias por lo que son muy flexibles y versátiles.
Hay músculos grandes y pequeños que le dan estructura a la pierna. Siendo estos últimos los que nos permiten realizar movimientos de rotación y ayudan a estabilizar las articulaciones. Hay varias partes de músculos, en primer lugar tenemos el muslo y la pantorrilla los cuales se consideran como los más grandes músculos de las piernas.
Los músculos glúteos
La región glútea es un área anatómica localizada posteriormente a la cintura pélvica, en el extremo proximal del fémur. Los músculos de esta región se encargan de mover las piernas en la articulación de la cadera. Los músculos de la región glútea se pueden dividir en dos grupos:
- Abductores y extensores superficiales: Un grupo de músculos grandes que abducen y extienden el fémur. Incluyen al glúteo mayor, glúteo medio, glúteo menor y el tensor de fascia lata.
- Rotadores laterales profundos: Un grupo de músculos pequeños que actúan principalmente para rotar lateralmente el fémur. Incluye el cuadrado femoral, el piriforme, el gemelo superior, gemelo inferior y obturador interno.
En esta sección veremos los músculos superficiales del glúteo.
El glúteo mayor
El glúteo mayor es el más grande de los músculos glúteos. También es el más superficial, y el que se encarga de dar forma a la zona. Se origina en la superficie glútea (posterior) del ilion, el sacro y el cóccix. Se inclina a través de las nalgas en un ángulo de 45°, luego se inserta en el tracto iliotibial y la tuberosidad glútea del fémur.
Su acción principal es actuar como extensor principal del muslo y ayuda con la rotación lateral. Sin embargo, solo se usa cuando se requiere fuerza, como correr o escalar.
El glúteo medio
El glúteo medio tiene forma de abanico y se encuentra entre el glúteo mayor y el menor. Es similar a la forma y función del glúteo menor. Se origina en la superficie glútea del ilion y se inserta en la superficie lateral del trocánter mayor. Se encarga de la abducción y rotación medial de las piernas. Durante la locomoción, asegura la pelvis.
El glúteo menor
El glúteo menor es el más profundo y el más pequeño de los músculos glúteos superficiales. Es similar en forma y función al glúteo medio. Se origina en el ilion y converge para formar un tendón, insertándose en el lado anterior del trocánter mayor.
Los músculos del cuádriceps
También está el cuádriceps que está clasificado como el músculo más fuerte de todo el cuerpo. El cuádriceps en sí tiene 4 regiones musculares, y por esto se llama cuádriceps. Los cuatro músculos de los cuádriceps que se insertan en la tibia y se originan en el fémur son el: Vasto medial, el Vasto lateral, el Vasto intermedio y el Recto anterior.
Los músculos isquiosurales
Otro grupo muscular ya de la parte posterior de las piernas son los músculos Isquiotibiales o Femorales, y que al igual que los cuádriceps, también contiene cuatro músculos separados, estos son:
- El bíceps femoral (cabeza larga).
- El bíceps femoral (cabeza corta).
- El semitendinoso.
- El semimembranoso.
Los músculos aductores
Los músculos aductores: Son un grupo muscular pequeño que contienen 3 músculos individuales y se originan en el pubis para luego insertarse en el fémur.
Los músculos que componen los aductores son los siguientes:
- El aductor corto.
- El aductor largo.
- El aductor mayor.
Los músculos de las pantorrillas o gemelos
El músculo gastrocnemio, también llamado popularmente gemelo (o pantorrilla). Está separado en dos mitades, se encuentra está situado en la región posterior de la pierna y es el músculo más superficial de la pantorrilla. Junto con el soleo, el gastrocnemio genera la flexión plantar (endereza) del tobillo en movimientos como pararse sobre los dedos.
Otros músculos del cuerpo humano
Bien hasta aquí te he presentado los principales grupos muscular de los las piernas; si, existen más músculos pero por el momento no hay razón para analizarlos, si necesitas ver el resto de grupos musculares puedes encontrarlos en los siguientes enlaces:
