Los mejores ejercicios para piernas

Step-ups para entrenar piernas

Un ejercicio que rara vez se realiza en el gimnasio son las Step-ups, quizás porque muchos lo asocian a las clases de gimnasia para mujeres de los años 80, haciendo que entre en duda su … Leer más

Levantamiento de pantorrillas sentado

¡Veamos cómo hacer las elevaciones de pantorrillas sentados, utilizando para esto la técnica correcta, y con el fin obtener los mejores resultados. Empecemos! El ejercicio de elevación de pantorrilla sentado, cambia el enfoque del esfuerzo … Leer más

Elevación de gemelos en máquina de prensa

Este tipo de elevación de gemelos, se enfoca en desarrollar las pantorrillas y para esto utiliza la máquina de prensa de piernas, para entrenar con todo esta zona muscular. Y si, realizar una elevación de … Leer más

Aducción de cadera sentado – Usando el equipo para aductores

Los ejercicios de aducción de cadera, ya sean en máquina, acostados o con poleas gozan de una gran popularidad entre las mujeres, sin embargo los hombres, muy tontamente, solemos desestimarlos en nuestras rutinas. Puede que … Leer más

¿Como hacer Squats o Sentadillas?

Luego de ver las flexiones de piernas con mancuernas, seguimos con un clásico del entrenamiento corporal, el squat o sentadillas. ¿Realmente crees que las estás haciendo correctamente? Sigue leyendo… Al hacer Sentadillas entran en juego … Leer más

¿Cómo hacer las Sentadillas con Mancuernas?

Seguimos sumando ejercicios de musculación a la guía de ejercicios para piernas, en este caso presentamos las Sentadillas con mancuernas, una variante del clasico ejercicio de sentadillas con barra. Un ejercicio totalmente unisex, las mujeres … Leer más