Ejercicios para Piernas

abducción de piernas en polea baja

La abducción de piernas con polea baja es un gran ejercicio, al menos si no tienes acceso a una máquina; … Leer más

aducción de piernas en polea baja

Los aductores son músculos versátiles que también se utilizan durante cualquier movimiento de sentadilla o de presión de pierna, así … Leer más

abducción lateral en máquina

La abducción de piernas sentado aísla los músculos del lado lateral de los muslos y glúteos. Y es un ejercicio … Leer más

step up ejercicio

Un ejercicio que rara vez se realiza en el gimnasio son las Step-ups, quizás porque muchos lo asocian a las … Leer más

entrenar pantorrillas sentado

¡Veamos cómo hacer las elevaciones de pantorrillas sentados, utilizando para esto la técnica correcta, y con el fin obtener los … Leer más

gemelos en máquina

Este tipo de elevación de gemelos, se enfoca en desarrollar las pantorrillas y para esto utiliza la máquina de prensa … Leer más

aducción de cadera en maquina

Los ejercicios de aducción de cadera, ya sean en máquina, acostados o con poleas gozan de una gran popularidad entre … Leer más

sentadillas

Luego de ver las flexiones de piernas con mancuernas, seguimos con un clásico del entrenamiento corporal, el squat o sentadillas. … Leer más

sentadillas con mancuernas

Seguimos sumando ejercicios de musculación a la guía de ejercicios para piernas, en este caso presentamos las Sentadillas con mancuernas, … Leer más

zancadas con mancuernas

Las Estocadas es otro ejercicio clásico con el cual podremos entrenar las piernas y glúteos en forma simple y económica sin ningún equipamiento importante. … Leer más

prensa-de-piernas

El ejercicio de prensa de piernas es muy eficaz para los profesionales del entrenamiento de fuerza que quieran desarrollar y aumentar … Leer más

flexiones de piernas

Este es el ejercicio más básico y más seguro para desarrollar los isquiotibiales. El Curl de piernas suele ser muy … Leer más

elevacion-lateral-de-piernas

Un nuevo ejercicio para piernas que vuelve a enfocar el trabajo de glúteos y abductores es el clásico “abducción de … Leer más

patadas en el suelo para gluteos

Volvemos a la guía de ejercicios para piernas pero en esta ocasión vamos a presentar una rutina especialmente formulado para … Leer más

el peso muerto

¿He ido a varios gimnasios a lo largo de mi vida y sabes cuanta gente vi haciendo el ejercicio de … Leer más

extension de piernas en maquina

Para los practicantes de fisicoculturismo, la máquina de extensión de piernas o «la extensión de cuádriceps» es uno de los … Leer más

elevacion de talones con mancuernas

En un gimnasio podemos encontrarnos con diferentes equipos que nos permiten explotar al máximo nuestros músculos, ayudándonos enormemente en nuestras … Leer más