Aducción cadera en polea baja

aducción de piernas en polea baja

Los aductores son músculos versátiles que también se utilizan durante cualquier movimiento de sentadilla o de presión de pierna, así como en ciertos ejercicios de flexión de cadera. Advertisements Pero la realidad es que, la necesidad de fortalecer estos músculos … Leer más

Abducción de piernas en máquina

abducción lateral en máquina

La abducción de piernas sentado aísla los músculos del lado lateral de los muslos y glúteos. Y es un ejercicio muy importante no solo para favorecer un desarrollo muscular optimo, sino porque puede hacer que los músculos de la cadera … Leer más

Step-ups para entrenar piernas

step up ejercicio

Un ejercicio que rara vez se realiza en el gimnasio son las Step-ups, quizás porque muchos lo asocian a las clases de gimnasia para mujeres de los años 80, haciendo que entre en duda su efectividad. Advertisements Sin embargo el … Leer más

Levantamiento de pantorrillas sentado

entrenar pantorrillas sentado

¡Veamos cómo hacer las elevaciones de pantorrillas sentados, utilizando para esto la técnica correcta, y con el fin obtener los mejores resultados. Empecemos! Advertisements El ejercicio de elevación de pantorrilla sentado, cambia el enfoque del esfuerzo desde el musculo gastrocnemio … Leer más

Aducción de piernas en maquina

aducción de cadera en maquina

Los ejercicios de aducción de cadera, ya sean en máquina, acostados o con poleas gozan de una gran popularidad entre las mujeres, sin embargo los hombres, muy tontamente, solemos desestimarlos en nuestras rutinas. Advertisements Puede que sea porque no podemos … Leer más

¿Como hacer Squats o Sentadillas?

sentadillas

Luego de ver las flexiones de piernas con mancuernas, seguimos con un clásico del entrenamiento corporal, el squat o sentadillas. ¿Realmente crees que las estás haciendo correctamente? Sigue leyendo… Advertisements Al hacer Sentadillas entran en juego varios grupos musculares; haciendo … Leer más

¿Cómo hacer las Sentadillas con Mancuernas?

sentadillas con mancuernas

Seguimos sumando ejercicios de musculación a la guía de ejercicios para piernas, en este caso presentamos las Sentadillas con mancuernas, una variante del clasico ejercicio de sentadillas con barra. Advertisements Un ejercicio totalmente unisex, las mujeres pueden entrenar con cargas … Leer más

¿Cómo hacer estocadas para entrenar piernas?

zancadas con mancuernas

Las Estocadas es otro ejercicio clásico con el cual podremos entrenar las piernas y glúteos en forma simple y económica sin ningún equipamiento importante. Advertisements Este es un ejercicio para piernas que según la longitud del paso que realicemos va a solicitar en mayor … Leer más