Step-ups para entrenar piernas

step up ejercicio

Un ejercicio que rara vez se realiza en el gimnasio son las Step-ups, quizás porque muchos lo asocian a las clases de gimnasia para mujeres de los años 80, haciendo que entre en duda su … Leer más

Levantamiento de pantorrillas sentado

entrenar pantorrillas sentado

¡Veamos cómo hacer las elevaciones de pantorrillas sentados, utilizando para esto la técnica correcta, y con el fin obtener los mejores resultados. Empecemos! El ejercicio de elevación de pantorrilla sentado, cambia el enfoque del esfuerzo … Leer más

Elevación de gemelos en máquina de prensa

gemelos en máquina

Este tipo de elevación de gemelos, se enfoca en desarrollar las pantorrillas y para esto utiliza la máquina de prensa de piernas, para entrenar con todo esta zona muscular. Y si, realizar una elevación de … Leer más

¿Como hacer Squats o Sentadillas?

sentadillas

Luego de ver las flexiones de piernas con mancuernas, seguimos con un clásico del entrenamiento corporal, el squat o sentadillas. ¿Realmente crees que las estás haciendo correctamente? Sigue leyendo… Al hacer Sentadillas entran en juego … Leer más

¿Cómo hacer las Sentadillas con Mancuernas?

sentadillas con mancuernas

Seguimos sumando ejercicios de musculación a la guía de ejercicios para piernas, en este caso presentamos las Sentadillas con mancuernas, una variante del clasico ejercicio de sentadillas con barra. Un ejercicio totalmente unisex, las mujeres … Leer más

¿Cómo hacer estocadas para entrenar piernas?

zancadas con mancuernas

Las Estocadas es otro ejercicio clásico con el cual podremos entrenar las piernas y glúteos en forma simple y económica sin ningún equipamiento importante. Este es un ejercicio para piernas que según la longitud del paso que realicemos va … Leer más

EL EJERCICIO DE PRENSA DE PIERNAS

prensa-de-piernas

El ejercicio de prensa de piernas es muy eficaz para los profesionales del entrenamiento de fuerza que quieran desarrollar y aumentar la definición muscular de los muslos anteriores. Gracias a la ejecución del ejercicio con cargas … Leer más

Abducción lateral de Piernas

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Un nuevo ejercicio para piernas que vuelve a enfocar el trabajo de glúteos y abductores es el clásico “abducción de la cadera en el suelo”, es un ejercicio ideal para mujeres que buscan tonificar las piernas; … Leer más