Ejercicios para Piernas

La abducción de piernas con polea baja es un gran ejercicio, al menos si no tienes acceso a una máquina; básicamente puedes usar una polea baja para entrenar los músculos … Leer más

Los aductores son músculos versátiles que también se utilizan durante cualquier movimiento de sentadilla o de presión de pierna, así como en ciertos ejercicios de flexión de cadera. Pero la … Leer más

La abducción de piernas sentado aísla los músculos del lado lateral de los muslos y glúteos. Y es un ejercicio muy importante no solo para favorecer un desarrollo muscular optimo, … Leer más

Un ejercicio que rara vez se realiza en el gimnasio son las Step-ups, quizás porque muchos lo asocian a las clases de gimnasia para mujeres de los años 80, haciendo … Leer más

¡Veamos cómo hacer las elevaciones de pantorrillas sentados, utilizando para esto la técnica correcta, y con el fin obtener los mejores resultados. Empecemos! El ejercicio de elevación de pantorrilla sentado, … Leer más

Este tipo de elevación de gemelos, se enfoca en desarrollar las pantorrillas y para esto utiliza la máquina de prensa de piernas, para entrenar con todo esta zona muscular. Y … Leer más

Los ejercicios de aducción de cadera, ya sean en máquina, acostados o con poleas gozan de una gran popularidad entre las mujeres, sin embargo los hombres, muy tontamente, solemos desestimarlos … Leer más

Luego de ver las flexiones de piernas con mancuernas, seguimos con un clásico del entrenamiento corporal, el squat o sentadillas. ¿Realmente crees que las estás haciendo correctamente? Sigue leyendo… Al … Leer más

Seguimos sumando ejercicios de musculación a la guía de ejercicios para piernas, en este caso presentamos las Sentadillas con mancuernas, una variante del clasico ejercicio de sentadillas con barra. Un … Leer más

Las Estocadas es otro ejercicio clásico con el cual podremos entrenar las piernas y glúteos en forma simple y económica sin ningún equipamiento importante. Este es un ejercicio para piernas que según la longitud … Leer más