La mayoría de nosotros vemos a los ejercicios de estiramiento como el aburrido punto final, pero obligatorio, de cualquier rutina de ejercicios (es la verdad), pero muchas personas no tienden a pensar en ellos como una forma de hacer ejercicio.
De hecho, el estiramiento está en el corazón de muchas disciplinas, incluyendo yoga y Pilates.
El estiramiento es compatible con cualquier entrenamiento y necesario para el desarrollo de la flexibilidad, y puede ser una forma suave de ayudar a que tus articulaciones mantengan su rango de movimiento saludable.
Y para esto, no necesitas estar en una clase o en un gimnasio costoso, con el fin de que el estiramiento sea parte de tu rutina diaria.
Hay muchos ejercicios simples de estiramiento para que pruebes en casa: y a continuación los iremos desarrollando según la zona de tu cuerpo que quieras estirar, pero antes vamos a responder a una pregunta esencial.
¿CÓMO ELONGAR DESPUÉS DE HACER EJERCICIO?
El estiramiento se realiza al final de cada sesión de entrenamiento y sea cual sea tu nivel de preparación física, es importante comenzar de manera lenta y suave cada vez que estires.
En este sentido, intente hacer un estiramiento completo de todo el cuerpo, en lugar de centrarse exclusivamente en un área.
Tampoco te exijas demasiado, es bueno ir con cuidado y con solo 30 segundos por cada ejercicio de estiramiento, en 2 o 3 series es suficiente.
Finalmente, no te olvides que los ejercicios de estiramiento se aprovechan mejor cuando se realizan como una rutina regular, se haya realizado ejercicio o no. Trata de hacer tiempo para tus ejercicios de estiramiento dos o tres veces por semana.
Ahora si pasemos a analizar los mejores ejercicios de estiramiento según la zona corporal: