Contracción de abdominales con polea

crunch con polea

La contracción de abdominales con polea es un buen ejercicio que funciona con todos los músculos abdominales, los abdominales superiores, inferiores e incluso los oblicuos (laterales). Esto es gracias a que el uso de una … Leer más

Giro de cadera (Twist Ruso)

giro de caderas

El giro de cadera ayuda a fortalecer principalmente los músculos oblicuos internos y externos (básicamente lo que se conoce como laterales). Pero también actúa sobre el recto abdominal en menor medida. El giro de cadera … Leer más

Plancha o Puente para abdominales

abdominales plancha

El ejercicio de plancha para abdominales ayuda a tonificar el núcleo y como verán en las imágenes a continuación es muy fácil de realizar, incluso puede ser realizado por personas que recién comienzan a ejercitar su … Leer más

Crunch con rotación para entrenar oblicuos

crunch bicicleta

Ya hemos visto cómo realizar el crunch clásico para entrenar abdominales, un ejercicio básico que no puede faltar en ninguna rutina. Por lo tanto hoy añadiremos un poco más de dificultad presentando el Crunch con … Leer más