Musculación Total - Entrenamiento, Ejercicios y Suplementos

Los diferentes tipos de lesiones musculares

Las lesiones o dolores muscular durante la práctica en los ejercicios de pesas no es algo raro. Incluso a pesar de que los estudios demuestren que esta es una actividad que representa poco riesgo en comparación con otros deportes. Y como ya vimos lo que…

4 TIPS PARA EL CRUNCH DE ABDOMINALES

En el fisicoculturismo, el trabajo a máxima amplitud de un movimiento es muy importante para lograr un desarrollo muscular completo. Pero hay algunas excepciones, y la contracción de los músculos abdominales en realidad es una de estas. Aquí están las explicaciones técnicas y consejos para…

Squats o sentadillas, el mejor ejercicio para piernas!

Luego de ver las flexiones de piernas con mancuernas, en esta ocasión vamos a seguir con un clásico del entrenamiento corporal, el squat o sentadillas. En este entran en juego varios grupos musculares; convirtiéndolo en un ejercicio íntegro y flexible. Entre las bondades de las sentadillas podemos…

Press de banco plano con manos juntas

En un informe anterior presentamos el clásico press de banco plano, hoy seguimos con un ejercicio similar para ejercitar nuestros pectorales, se trata del press de banco plano con manos juntas. Básicamente es el mismo ejercicio que el anterior, la única diferencia es que el…

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