Musculación Total - Artículos de entrenamiento y ejercicios

Entrenamiento

Rutina de Hipertrofia Muscular

La hipertrofia (o crecimiento muscular) representa el aumento del diámetro de un músculo. En pocas palabras, podríamos decir que consiste en el incremento del volumen (o superficie) del tejido muscular. Dicho proceso ocurre a través del entrenamiento de pesas. En este caso, estaríamos hablando de…


Guía de Ejercicios para entrenar al Máximo

Como ejeutrar el Curl de antebrazos?

Ya vimos el curl de bíceps con agarre en pronación, el cual ejecutábamos estando parados. Hoy vamos a ver dos variantes a ese ejercicio para brazos pero que nos sirve para enfocar la rutina de entrenamiento mucho mas sobre los antebrazos. Si bien, a simple vista…

Squat - sentadillas

Luego de ver las flexiones de piernas con mancuernas, en esta ocasión vamos a seguir con un clásico del entrenamiento corporal, el squat o sentadillas. En este entran en juego varios grupos musculares; convirtiéndolo en un ejercicio íntegro y flexible. Entre las bondades de las sentadillas podemos…

Elevacion con mancuernas

Seguimos con nuevos ejercicios para hombros para nuestra guía de ejercicios de musculación, el ejercicio que presentamos en esta ocasión no es ningún desconocido para los ya experimentados pero para quien recién se inicia en el entrenamiento corporal, no solo en gimnasio sino también a nivel…

abdominales crunch

Este ejercicio es quizás uno de los más básicos y conocidos por todo el mundo, obviamente su fama se basa en la simpleza del movimientos y lo efectivo que puede resultar en el mundo de fisicoculturismo y fitness en general; veamos cómo entrenar nuestros abdominales…